「気分の浮き沈みが激しくてつらい…」
「気分屋やわがままと勘違いされる…」
原因には“非定型うつ病”や“自律神経失調症”などが考えられます。
病院に行くべき症状や対処法を医師に伺いました。
何科で受診すべきかもご紹介します。
監修者
経歴福島県立医科大学卒業
「働く人を支える」薬に依存しない医療を展開する「BESLI CLINIC」を2014年に協同創設、2030年を基準に医療現場から社会を支える医療経営を実践しています。
産業医視点からビジネスマン・ビジネスウーマンを支えております。生薬ベースの漢方内科での経験を活かし、腹診を含めた四診から和漢・井穴刺絡などの東洋医学を扱い、ホルモン、生活習慣をベースに身体から心にアプローチする診療を担当。米国マウントサイナイ大学病院へ留学、ハーバード大学TMSコースを修了。TMSをクリニックへ導入、日本人に合わせたTMSの技術指導、統括を行っています。
もくじ
「自分はこうでありたい」「周囲の人の期待に応えたい」という思いから、つい無理をして頑張りすぎてしまうからです。
生理前になると、気分が沈み、怒りっぽくなるのはこのためです。
この時期は腹痛・腰痛・頭痛などの身体の不調も現れやすいので、気分の落ち込みが増す傾向があります。
気分を安定させるために
ということを行いましょう。
などを実践してみてください。
血行不良で体温が低下すると、体が動かしにくくなるため、気分が落ち込みやすいです。
交感神経が優位のときは血流が悪くなるため、「ストレスや疲れがたまっているな」と感じたら体を温めましょう。
おすすめの飲み物・食べ物
温かい牛乳やココア、具沢山のスープがおすすめです。
具沢山のスープは、咀嚼を促すので血流が良くなります。
また、唾液分泌が増え、胃腸の動きも活発になり体の中から血流が良くなります。
日中に体を使うと夜、よく眠れるようになります。
また、運動には体温を上げる効果もあるので、気分がよくなりやすいです。
体を動かす機会がないと、血の巡りが悪くなったり、自律神経が乱れたりします。
適度な運動の習慣を身につけましょう。
コーヒーやお酒の飲みすぎはNG
カフェインを多くとると、交感神経が過剰に刺激されて、余計に感情の浮き沈みが強くなる可能性があります。
また、大量の飲酒は睡眠の質が悪くなるため、気分が沈む原因になります。
「グラス1杯程度のアルコールであれば悪影響はない」と考えられていますが、心の不調があるときはしばらく控えるほうが良いでしょう。
といった場合は、医療機関を受診しましょう。
体や心の病気が原因となって、気分の浮き沈みを招いているケースもあります。
つらい症状を改善するには、まずは原因を特定することが大切です。
悪化すると社会生活に支障をきたす恐れもあるため、早めの受診を心がけましょう。
気分の浮き沈みが、体の病気によって引き起こされるケースもあります。
念のため一度検査を受けておくことで、病気の早期発見と悪化防止につながります。
なお、すでに体に問題がないとわかっている場合には、心療内科・精神科を受診してください。
気分の浮き沈みが激しい場合、
等の病気の可能性があります。
パーソナリティ障害や不安障害と一緒に発症することも多いです。
セルフケアを4週間ほど行ってもなかなか改善しない場合や、不眠や過眠の症状で仕事や日常生活に影響が出ている場合は医療機関に相談しましょう。
診療では、まずは生活指導を行い、症状に応じてお薬を処方します。
非定型うつ病の場合、周囲の影響を受け不調になりやすいので、カウンセリングや認知療法（※1）などの精神療法を行い、再発を防ぎます。
お薬よりも効果があり、副作用が少ないTMS治療（※2）なども選択肢として注目されています。
※1 認知療法…
考え方や受け取り方に働きかけて、気持ちを楽にする治療方法です。
自分自身で行動をコントロールできるよう治療していきます。
※2 TMS治療…
脳に磁気を当て、脳の特定部位を活性化させる治療方法です。
疲労やストレスがたまっていたり、ホルモンバランスの乱れていたりすると、自律神経失調症を発症しやすくなります。
女性の場合、妊娠中・出産後・更年期に発症しやすいです。
生活リズムが崩れると、自律神経の働きがさらに乱れます。
医療機関を受診すると、生活指導に加えて、お薬の処方やカウンセリングを行うことが多いです。
※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。
監修者
経歴福島県立医科大学卒業
「働く人を支える」薬に依存しない医療を展開する「BESLI CLINIC」を2014年に協同創設、2030年を基準に医療現場から社会を支える医療経営を実践しています。
産業医視点からビジネスマン・ビジネスウーマンを支えております。生薬ベースの漢方内科での経験を活かし、腹診を含めた四診から和漢・井穴刺絡などの東洋医学を扱い、ホルモン、生活習慣をベースに身体から心にアプローチする診療を担当。米国マウントサイナイ大学病院へ留学、ハーバード大学TMSコースを修了。TMSをクリニックへ導入、日本人に合わせたTMSの技術指導、統括を行っています。
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