もくじ
本サイトはアフィリエイトプログラムに参加しています。コンテンツ内で紹介した商品が購入されると売上の一部が還元されることがありますが、コンテンツは自主的な意思で作成しています。
「コーヒーの飲み過ぎで貧血になるって本当？」
カフェインと貧血の関係を、お医者さんが詳しく解説します。
貧血の症状、改善の対策方法も併せてチェックしましょう。
もくじ
鉄分は非常に吸収が悪く、カフェインと一緒に摂るだけでも吸収が阻害されてしまいます。
特にダイエットなどで「普段から栄養が偏っている人」は、コーヒーを飲みすぎると貧血症状が起こりやすいです。
|
カフェインを多く含む飲み物・食べ物 |
適正量 |
摂りすぎの量 |
|
コーヒー |
1日2、3杯まで |
3杯以上 |
|
お茶 |
緑茶2杯程度 |
3、4杯以上 |
|
チョコレート |
カカオ高含有（70%程度）チョコレート1日 300g程度まで |
チョコレート1枚60g程度なので、5枚以上はカフェインを摂りすぎとなる |
※カフェインは、アメリカやカナダでは、400mg/日以下が目安と考えられています。
日本の考えとしては、カフェインは体重や体調によっても変化するので数字では定められていません。（コーヒー1杯カフェイン180mg程度）
食事と一緒にコーヒー・紅茶・緑茶を飲むのは控えてください。
また、鉄欠乏貧血を防ぐためには、1日3食バランスの良い食事を摂ることも大切です。
上記に当てはまる人は、貧血が疑われます。
貧血症状は、なんらかの原因で血液中の赤血球やヘモグロビンが減少し、酸素不足に陥って生じます。
などが原因として挙げられます。
女性は「鉄欠乏性貧血」になりやすい
女性は、10代で初潮を迎えてから閉経するまで、ほぼ毎月、月経によって血液を排出します。
そのために、鉄欠乏性貧血の患者数が男性より多く報告されています。月経時の経血量が多い場合、鉄欠乏性貧血のリスクが高くなります。
すぐにできる「鉄分不足対策」としては
といった方法があります。
ただし、貧血が数値として治るまでには1〜2ヶ月程度かかるため、継続して続けることが大切です。
鉄分を多く含む食品
鉄分を多く含む食品を摂取し、鉄分不足を防ぎましょう。
ただし、鉄分を取ると便秘になりやすくなるので、便秘がつらい場合は医師に相談してください。
といったときは病院を受診してください。
上記は病気が疑われる症状です。
放置すれば、貧血が悪化して心臓肥大を起こすこともあります。
医師に伝えること
などを伝えると診察がスムーズに進行します。
完璧主義や心配性など、あなたのタイプを簡単に診断！
日々のストレスに対処するスキルを身につけましょう
＼3000円相当のポイントプレゼント実施中／
