急に不安感に襲われる時の対処法|息苦しい・夜眠れないのは心の病気?【パニック障害・不安障害】

更新日:2021-08-04 | 公開日:2021-08-04
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急に不安感に襲われる時の対処法|息苦しい・夜眠れないのは心の病気?【パニック障害・不安障害】

「急に不安感に襲われる…」
「自分で対処できる?」

その症状はパニック障害や更年期障害かもしれません。
原因や対処法を医師が解説します。


監修者

経歴

福島県立医科大学卒業

「働く人を支える」薬に依存しない医療を展開する「BESLI CLINIC」を2014年に協同創設、2030年を基準に医療現場から社会を支える医療経営を実践しています。

産業医視点からビジネスマン・ビジネスウーマンを支えております。生薬ベースの漢方内科での経験を活かし、腹診を含めた四診から和漢・井穴刺絡などの東洋医学を扱い、ホルモン、生活習慣をベースに身体から心にアプローチする診療を担当。米国マウントサイナイ大学病院へ留学、ハーバード大学TMSコースを修了。TMSをクリニックへ導入、日本人に合わせたTMSの技術指導、統括を行っています。

急に不安感に襲われたら、どう対処する?

医師女性
急に不安感に襲われたときは、まずは深呼吸しましょう。
音楽を聴いたり、温かい飲み物を飲んだりするのもおすすめです。

安心できる環境を作り、気持ちを落ち着かせましょう。

深呼吸がうまくできない…

うまく深呼吸できない場合、まずは息を止めましょう。
息を止めて、苦しくなったら自然に深呼吸ができるようになります。

不安を感じると呼吸が速く浅くなり、うまく呼吸ができなくなってしまいます。
うまく呼吸ができないと、手足がしびれたり、めまいを起こしたりします。

私、大丈夫?もしかして病気?

ストレスのかかる出来事によって不安を感じるケースは、よくあります。
一時的な不安感であれば、一旦様子を見ても大丈夫です。

医師女性
ただし、原因不明の不安や緊張が1週間以上続く場合は、心の病気が疑われます。

病気かも…と思ったら

医師女性
「急な不安感は病気のせいかもしれない…」と心配になったら、医療機関で診察を受けてください。

症状が悪化すると、強い不安感によって吐き気・息苦しさを伴うこともあります。
生活に支障をきたす前に受診し、治療を受けることをおすすめします。

病院は何科?

急に不安感に襲われる対処法

医師女性
急に不安感に襲われる症状は、心療内科・精神科で相談できます。

お医者さんには、なんて言えばいい?

  • 症状が始まった時期
  • 不安感に襲われる頻度
  • 不安感以外の症状
  • その他の病気の有無
  • 服薬している薬

などを医師にお伝えいただくと、スムーズに診察を行うことができます。

心療内科を探す

どんな病気の可能性があるの?

医師女性

急に不安感に襲われるのは、

  1. パニック障害
  2. 更年期障害

といった病気が考えられます。

病気① パニック障害

医師女性
突然、汗をかいたり、吐き気を感じたり、息が詰まる感じがしたりするなどの症状が現れ、それによって日常生活に支障をきたす病気です。

発作が出ると自分で自分の身体をコントロールできなくなってしまい、強い不安感を感じやすくなります。

他にも、こんな症状はないですか?

  • 動悸、息苦しさ
  • 胸やお腹の違和感、不快感
  • 吐き気
  • 体が痺れる
  • 汗をかく
  • 体のふらつき、めまい
  • 頭痛

パニック障害の原因

発症原因ははっきりとわかっていません。
しかし、疲れ・睡眠不足・ストレス・風邪などが関係していると考えられています。

どんな人に多い?

医師女性
10代~20代前半に多く、女性の方が発症しやすいと言われています。
また、心配性・真面目・几帳面といった性格の人も発症しやすいです。

病院は何科?

医師女性
パニック障害が疑われるときは、心療内科・精神科を受診してください。

どんな治療を受けるの?

  • 薬物治療
  • 精神療法
  • TMS治療

などを行います。

薬物治療

SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)という抗うつ薬や、ベンゾジアゼピン系の抗不安薬を使って治療します。

精神療法

お薬での治療にあわせて、「認知行動療法」という精神療法を行うことが多いです。
効果が出ない場合は「ソマティックアプローチ」という身体から心をコントロールする精神療法が効果的な可能性もあります。

※1認知行動療法…
不安感や恐怖心に対する自分の考え方・とらえ方の偏りを認識して、修正していく方法。

※2ソマティックアプローチ…
ヨガや呼吸瞑想法、禅、太極拳など、体や心を動かす心理療法。

TMS治療

脳に磁気を当て、脳の特定部位を活性化させる治療方法です。
話すカウンセリングが苦手という方におすすめの治療です。

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病気② 更年期障害

医師女性
卵巣の機能が低下し、月経が止まるのが閉経です。
その閉経に伴って、体と心に不調が起きることを更年期障害と言います。

他にも、こんな症状はないですか?

  • ほてる、のぼせる
  • 過剰に汗をかく
  • めまい
  • 頭痛
  • 動悸
  • 眠れなくなる

更年期障害の原因

急激な女性ホルモンの減少に加え、ストレスや疲労がたまることで発症します。
更年期と呼ばれる45歳~55歳の女性は、子供の巣立ち・介護・昇進などのライフイベントが重なるため、ストレスがたまりやすく、自律神経が乱れることも多いです。

どんな人に多い?

45歳~55歳の女性で、ストレスを溜めやすい人に多いです。

病院は何科?

医師女性
婦人科を受診してください。
ただし、強い不安感、不眠にお困りの場合は、心療内科・精神科を受診してもかまいません。

どんな治療を受けるの?

女性ホルモンのエストロゲンを補う、「ホルモン補充療法」が一般的です。
また、漢方薬(当帰芍薬散・加味逍遥散など)が処方されることもあります。

不安感・不眠・イライラ感などの精神的な症状がある場合は、抗うつ薬(SSRI)・抗不安薬・睡眠薬を使うことがあります。

すでに薬を飲んでおり、さらに薬を使用するのが怖いという方は、お薬よりも効果が高く、副作用が少ないTMS治療もおすすめです。

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※記事中の「病院」は、クリニック、診療所などの総称として使用しています。

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監修者

経歴

福島県立医科大学卒業

「働く人を支える」薬に依存しない医療を展開する「BESLI CLINIC」を2014年に協同創設、2030年を基準に医療現場から社会を支える医療経営を実践しています。

産業医視点からビジネスマン・ビジネスウーマンを支えております。生薬ベースの漢方内科での経験を活かし、腹診を含めた四診から和漢・井穴刺絡などの東洋医学を扱い、ホルモン、生活習慣をベースに身体から心にアプローチする診療を担当。米国マウントサイナイ大学病院へ留学、ハーバード大学TMSコースを修了。TMSをクリニックへ導入、日本人に合わせたTMSの技術指導、統括を行っています。

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