「光が眩しい、目の奥が痛い」それは眼精疲労かも!充血・頭痛も

更新日:2021-05-13 | 公開日:2020-09-17
41
「光が眩しい、目の奥が痛い」それは眼精疲労かも!充血・頭痛も

光が眩しい、目の奥が痛い…。
充血や頭痛も…。

その症状は「眼精疲労」が原因かもしれません。
正しい対処法と病院に行く目安を、お医者さんに聞きました。

監修者
山内 明子 先生

田町三田やまうち眼科
眼科医

山内 明子先生

経歴

田町三田やまうち眼科。東京医科大学眼科入局

なぜ?光が眩しい・目の奥が痛い

医師女性
光が眩しい・目の奥が痛いという症状は、「眼精疲労」を起こしている可能性があります。

目を酷使することで、目の奥にある外眼筋が固くなり、このような症状が出現すると考えられています。

眼精疲労を起こす「5つの原因」

① 視力の低下(遠視、近視、乱視、老眼)

見えづらい状態なのに、無理に見ようとして目のピントを調節すると、目の筋肉に疲労が生じる場合があります。

② 目の調節衰弱の場合

目のピントを合わせる機能が衰弱していると、負荷がかかり、目が疲れやすくなります。

③ スマホやパソコンの長時間使用

スマホやパソコンの長時間使用により、目に過度の負担を掛けてしまうことで、眼精疲労を引き起こします。

④ 合わないメガネやコンタクトレンズの使用

度数の合わないメガネやコンタクトレンズの使用により、目が必要以上にピントを合わせるようになり、眼精疲労につながります。

⑤ 精神的ストレス

ストレス過多、疲労過多、睡眠不足等により自律神経が乱れると、涙の量やまばたきの回数が減り、目の疲労が悪化する場合があります。

こんな症状、でていませんか?

眼精疲労になると、眩しさや痛みの他、次の症状があらわれる可能性があります。

  • 目のかゆみ
  • 目の疲れ・かすみ
  • 目の充血
  • 目の乾き
  • 目が重く感じる
  • 目がショボショボする
  • 目がしみるような感じ
  • 目の焦点がぼやける
  • 頭重感
  • 全身倦怠感
  • 肩や首筋のこり
  • 睡眠障害
  • 頭痛
  • 吐き気 

注意!

医師女性
頭痛や吐き気等の症状を伴う場合は、急性の緑内障など重い病気の可能性もあるため、我慢せず眼科受診をおすすめします。

眼科を探す

正しい「応急措置」の方法

医師女性
まずは、十分な睡眠や休息をとり、目を休めましょう。
スマホやパソコンを使用する場合は、目と画面の距離は40cm程度離すようにして1時間おきに休憩してください。

これに加えて、目の体操やマッサージ、ツボ押しを行うことで、症状を改善できるケースもあります。

目の体操

  1. 両方の目を見開き、上下左右に大きく回す
  2. 右回り、左回しの順に数回繰り返す
  3. 目を閉じて目を休める

マッサージ

こめかみ、目の周り、耳を優しくマッサージすると、血行が改善されて痛みが緩和する場合があります。

ツボを押す

眩しさや痛みの症状があらわれたとき、目に不快感があったときに、ゆっくり、心地よくなるまで行いましょう。
心地良いと思うくらいの強さで、3秒ぐらいかけて押し、3秒くらいかけて手を離します。

  1. 合谷のツボ…親指と人差し指の間にあるツボ
  2. 太陽のツボ…こめかみから目尻の少し窪んでいるところにあるツボ
  3. 風池のツボ…首後方の骨の両側にある筋肉の盛り上がった部分から1cmほど外側にあるツボ
\ココに注意/
強過ぎるマッサージは、角膜に傷を付けてしまう恐れがあります。マッサージを行う場合は、眼球ではなく、目の周りの骨に沿った部分を軽く押す程度にしてください。

市販の目薬を使っても大丈夫?

医師女性
できるだけ眼科を受診して、症状に合った点眼薬や内服薬を処方してもらうことをおすすめします。

眼精疲労を起こしている原因は多岐にわたり、何らかの疾患が背後に隠れている可能性もあるからです。

なかなか眼科に行く時間が取れず、一時的に症状を緩和させたいという場合には、ビタミンB6、ビタミンB12を配合している市販の点眼薬を使用することで、症状が和らぐケースがあります。

市販の点眼薬を3~4日程度使用しても症状の改善がみられない場合には、眼科を受診してください。

\ココに注意/
市販の点眼薬は、過度に使用すると副作用が出てしまう場合があるので、必ず用法用量を守って使用してください。いろいろな点眼薬を複数使用することも控えましょう。

眼科に行くべきケース

医師女性
ゆっくり寝て目を十分休めても痛みがある場合、日常生活に支障がある場合はすぐに眼科を受診しましょう。

眩しく感じるだけであれば、3~4日様子をみて、改善しないようであれば受診しましょう。

その他、

  • 頭痛や吐き気
  • 目が開かないほどの痛み
  • 目が見えにくい
  • 目が腫れている
  • 目の充血が続いている

といった症状を伴う場合も、早急に眼科を受診してください。

眼科を探す

眼科に行かずに放置すると…

医師女性
眼精疲労を放置して悪化すると、自律神経のバランスが崩れて胃腸障害を起こしたり、精神状態にも悪影響を及ぼすケースがあります。

また、眩しさや目の奥が痛い症状は、

  • 急性緑内障発作
  • ブドウ爆炎
  • 視神経炎
  • 三叉神経痛
  • 白内障
  • 結膜炎
  • 脳腫瘍

など“病気のサイン”かもしれません。

最悪の場合、失明や命を落としてしまうリスクもあるので、心配な症状がある場合は、できるだけ早めに病院で相談しましょう。

▼参考
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/37_ganseihirou/
佐藤製薬株式会社 目の疲れ.
https://www.sato-seiyaku.co.jp/healthcare/eye-nose2.html
一般社団法人松本薬剤師会 疲れ目に効く目薬はありますか?
http://www.matuyaku.or.jp/med_info/mondou/2019/08.html

「なかなか痩せない」とお悩みの方へ

ライザップ

「ダイエットが続かない!」
「今年こそ、理想のカラダになりたい!」

そんなあなたには…
今こそライザップ!
#PR

「ライザップ」 詳しくはこちら

\この記事は役に立ちましたか?/
役に立った! 41
不正確な情報を報告

不正確な情報を報告

修正箇所
メールアドレス
※メールアドレスをご入力いただいた方には、改善結果をご報告致します。
不正確な箇所についてのご指摘
※「上から2番目の画像が不鮮明」「最初の段落の◯◯という情報の追加を希望する」等、問題箇所についてご指摘いただけたら幸いです。

貴重なご意見をありがとうございます
Medicalookはよりお役にたつ情報をお伝えできるよう、ご意見を参考にサイトの改善を行って参ります。 今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
送信エラー
大変お手数ですが、ページを更新いただき、再度ご意見をご送信ください。
更新後も再び送信エラーが発生する場合は、 お問い合わせページ からご連絡いただけますと幸いです。

関連キーワード

おすすめ記事
関連記事