突然ふくらはぎがつる!足が頻繁につる人は、こんな病気に気をつけて

公開日:2018-12-17 | 更新日:2020-02-12
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突然ふくらはぎがつる!足が頻繁につる人は、こんな病気に気をつけて

こむら返りの「こむら」は、ふくらはぎを指します。
こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が、異常に収縮して起こる症状です。

一般的には、足が「つる」という言い方をします。
ふくらはぎに限らず、足の指や裏がつる人もいます。

運動中や水泳中、夜寝ているときに、突如こむら返りに襲われる経験をされた人も、多いのではないでしょうか。

こむら返りが起きた時は、あまりの痛さに軽いパニックを起こすことがありますが、しばらくすると元に戻っているケースがほとんどのようです。
どうしてこむら返りが起こるのか、病気が隠れている可能性があるのか? 医師が解説します。

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監修者

荒牧 竜太郎 先生

荒牧内科
院長

荒牧 竜太郎先生

経歴

福岡大学病院
西田厚徳病院
平成10年 埼玉医科大学 卒業
平成10年 福岡大学病院 臨床研修
平成12年 福岡大学病院 呼吸器科入局
平成24年 荒牧内科開業

ミネラルなどのバランスが崩れると「つる」!

脱水

運動をするなどで大量の汗をかくと、脱水状態になることがあります。
そのようなときは、筋肉や神経の働きを調整している血液中のカルシウム・マグネシウムなど、ミネラル(電解質)のバランスが崩れることがあります。

水分が不足し、筋肉を安定させている電解質が不足すると、筋肉は十分な代謝を行うことができなくなります。
そうすると、こむら返りが起こるリスクが高くなります。

血流不足

血液は、たまに逆流したり、うっ滞(※)したりします。
うっ滞:静脈内に血液が停滞すること

すると、血液中にあるミネラル(電解質)に異常が生じ、ふくらはぎの筋肉に異常な収縮が起きると考えられています。
それが、こむら返りです。
その他にも、次のような時はこむら返りが起こりやすいと考えられています。

  • 過度の労働や運動による体の疲れ
  • 体の冷え
  • ふだん使わない筋肉を使った後や、急に負荷をかけた後など

どうして、寝ているときに起こるの?

こむら返りが就寝中に起こりやすいのは、
足の甲とすねが一直線になる状態が長時間続き、感覚器官の働きが鈍くなるからです。
食生活の面では、ビタミン・ミネラルが不足すると、電解質のバランスが崩れ、こむら返りが起こりやすくなると考えられています。

また、一時的な糖分の過剰摂取も、代謝のためにビタミンが消費されるため、こむら返りが起こることがあります。
偏った食事や、栄養不足などが原因で、起こる場合もあります。
よくこむら返りになるという人は、ビタミン・ミネラルの摂取ができているかなど、日々の生活習慣を見直すことをおすすめします。

よく足がつるのは、病気なの?

生活に支障をきたすほど、こむら返りが頻繁に起こる場合には、何らかの病気が潜んでいる可能性があります。
考えられる病気と症状は、次のとおりです。

イオンバランス異常(※)

  • 熱中症
  • 腎疾患(人工透析の場合)
  • 脱水
  • 下痢
  • 嘔吐(おうと)など

※イオンバランス:プラスイオンと、マイナスイオンのバランス。プラスイオンが増えてバランスが崩れると、人体にさまざまな影響を与えると考えられている。

血管系疾患

  • 下肢静脈瘤
  • 血管炎
  • 閉塞(へいそく)性動脈硬化症など

内分泌系疾患

  • 甲状腺機能低下症
  • 副甲状腺機能低下症
  • アジソン病など

神経筋疾患

  • 脳梗塞
  • 椎間板ヘルニア
  • 脊柱管狭窄(きょうさく)症
  • 筋萎縮性側索硬化症
  • 筋ジストロフィーなど

代謝異常

  • 糖尿病
  • 肝硬変
  • 低栄養状態など

骨関節疾患

  • 関節炎など

これらの他、薬剤の副作用によってもこむら返りが起こることがあります。

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • ぜんそく
  • 抗ガン剤
  • ホルモン剤などの薬

処置は、足の指を、手前にゆっくり引く

ストレッチ、マッサージを行う

こむら返りは多くの場合、一過性のため、ストレッチやマッサージを行うと快方に向かいます。
ふくらはぎが痛い場合は、次のようにストレッチをしてください。

  • 膝を伸ばして座る
  • 足の指先を手前にゆっくり引き寄せる
  • 立ちながら足を前後にずらしてアキレス腱(けん)を伸ばす

漢方薬を使用する

こむら返りに使用される漢方薬には、筋肉のけいれんを抑える働きがある芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)があります。
芍薬甘草湯は、服用後10分ほどで働きが出て、即効性も期待できます。
しかし、次のような副作用も生じやすいため、服用回数を医師と相談する必要があります。

  • だるさ
  • かゆみ、発心など

足がつったときの治し方や予防法をもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もチェック▼
https://epark.jp/epark-report/kusuri/how-to-cure-cramp/

まとめ

こむら返りが起きる原因は、明確には分かっていません。
生活習慣の影響、何らかの病気のサインなどと考えられています。
こむら返りが長時間続くことはほぼないため、症状に適したケアや、安静にしていると、改善するケースがほとんどです。

こむら返りを何度も繰り返す場合は、筋肉の疲労などでふくらはぎが、けいれんしているだけではないかもしれません。
元々患っている病気(基礎疾患)が原因で、こむら返りが起こっている恐れもあります。
気になる方は、早めに医療機関を受診して、医師に相談してください。

【参考文献】
『メルクマニュアル 筋痙攣 — プロフェショナル版』

 

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監修者

荒牧 竜太郎 先生

荒牧内科
院長

荒牧 竜太郎先生

経歴

福岡大学病院
西田厚徳病院
平成10年 埼玉医科大学 卒業
平成10年 福岡大学病院 臨床研修
平成12年 福岡大学病院 呼吸器科入局
平成24年 荒牧内科開業

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