子どもの「朝起きられない」スッキリ起きるには?病気の可能性も

更新日:2023-01-17 | 公開日:2022-02-28
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子どもの「朝起きられない」スッキリ起きるには?病気の可能性も

子どもが「朝に起きられない」「午前中は調子が悪そう」というとき、親はどう対処してあげればいいのか、お医者さんに聞きました。

本人の気合いではどうにもならない「病気」のケースもあります。
最後まで読んで、子どもにとってよい選択をしてあげられるようにしましょう。

監修者
武井 智昭 先生

高座渋谷つばさクリニック
院長

武井 智昭先生

経歴

公益社団法人 日本小児科学会 小児科専門医

2002年 慶應義塾大学医学部を卒業
2002年 慶應義塾大学病院 にて小児科研修
2004年 立川共済病院勤務
2005年 平塚共済病院小児科医長として勤務
2010年 北里大学北里研究所病原微生物分子疫学教室勤務
2012年 横浜市内のクリニックの副院長として勤務
2017年 「なごみクリニック」の院長として勤務
2020年 「高座渋谷つばさクリニック」院長就任

子どもが朝起きられない「原因」

朝起きられないという場合、単純に睡眠が足りていないという原因が子どもには多くあります。

医師男性

睡眠が足りなくなる要因としては…

  • 寝る時間が遅い
  • 睡眠環境が整っていないため、熟睡できない(寝具や部屋の温度など)

また、寝つきが悪くなる要因には…

  • 眠る間際まで、ゲーム、パソコン、テレビ、スマートフォンなどの液晶画面を見ているので睡眠が浅い
  • 日中に体を適度に動かしていない
  • などが考えられます。

スッキリ起きるには?

医師男性
夜は、眠る1〜2時間前にはスマホ・テレビなどの液晶画面から目を離して、気持ちをリラックスさせましょう。

朝起きたら、朝日を体で浴びて、水を1杯のみ体を目覚めさせましょう。

ママ・パパができる工夫

医師男性
子どもが早寝できるように、子どもが気になるTVを消す、スマホから手を離すようにしましょう。

また、眠るまで一緒にいてあげたり、眠る前に1日の話を聞くなどして、リラックスさせてあげましょう。

ちょっと待って!「起きられない病気」のケースも

医師男性
朝起きられない原因が「病気」のケースもあります。

これらの場合は「怠け」と誤解されて、子どもが傷ついている場合も多いです。

起きられない…「起立性調節障害」とは

医師男性
小学校中学年~中学生の子どもに多い「自律神経が正常に働かない病気」です。

起立性調節障害の症状チェック

  • 立ちくらみがある
  • 長時間立っていられない
  • 午前は調子が悪く、午後に改善することが多い
  • 入浴のときに、気持ち悪くなる
  • 夜に活動的になり、寝つけない
  • 顔色が青白い
  • 食欲が出ない
  • 乗り物に酔いやすい
  • 頭痛・腹痛・倦怠感
  • 少し動くと動悸や息切れ

どう対処すればいい?

医師男性
遅刻や欠席が増えたり、学校の活動に支障をきたしている場合など、不登校の状態では小児科を受診しましょう。

かかりつけの小児科に相談するのもよいでしょう。
小児科から、「起立性調節障害」を専門としている医師を紹介されることもあります。

病院では、症状にあわせて生活指導や内服薬を処方したりします。

また、改善のためには「水分」「塩分」「バランスのよい食事」も必要となります。塩分量は子どもの性別・年齢によって適切量が変わるため、医師の指示を仰ぎましょう。

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当てはまる症状がある場合は、まず親が病気を理解してあげましょう。そして医師と一緒に、子どもに寄り添ってあげることが大切です。

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