異常な空腹感の原因は「低血糖」かも。眠気などの症状にも要注意！

「異常な空腹感がある…」
「これって何が原因なの？」

異常な空腹感の原因は「低血糖」かもしれません。
低血糖になりやすい行動や、改善方法についてお医者さんが解説します。

病院で治療したほうがよい目安もチェックしましょう。

異常な空腹感の原因は「低血糖」かも！

インスリンというホルモンの効きが良すぎると、血糖値が急激に下がり、低血糖となります。
低血糖の症状が食後に起こる場合、「血糖値スパイク」という血糖値の急激な上昇と下降が起こっている可能性が高いです。

また、糖尿病の初期症状で、インスリンの分泌が遅れることで低血糖が起こるケースもあります。

【セルフチェック】低血糖の症状リスト

• 異常な空腹感がある
• 動悸がする
• 手指が震える
• めまいがする
• 集中力が低下する
• 脱力感や倦怠感が起きる
• 疲れやすくなる
• 眠くなる
• 意識が低下する
• 冷や汗が出る

要注意！「低血糖になりやすい」2つの行動

その①　炭水化物の多い食事を摂る

特に空腹時に摂取すると、より血糖値スパイクを起こしやすくなってしまいます。

その②　ストレスを溜めこんでいる・睡眠不足

異常な空腹感「どう対処すればいい？」

低血糖を「改善するためにできること」

その①　バランスの良い食事を摂る

また、糖の吸収をゆるやかにする水溶性食物繊維や、低GI食品を意識して摂ることで、血糖値の急上昇を抑えられ、その結果低血糖も予防できます。

水溶性食物繊維が豊富な海藻を、食事の最初にとりましょう。
バランスが偏ると、主食の割合が大きくなり、糖質の過剰摂取に繋がります。
炭水化物は、玄米や雑穀米、ブランパンなどの低GI食品を選ぶようにしてください。

その②　食べる順番を工夫する

最初に海藻類を食べると、海藻に含まれる水溶性食物繊維が糖質の吸収をゆるやかにしてくれます。
また、適度な満腹感をえられ、主食の量を無理なくボリュームダウンでき、糖質の過剰摂取を抑えることができます。

その③　1日3食を心がける

「病院で治療したほうがよい」目安

糖尿病の合併症には、神経障害・網膜症・腎障害などがあります。
悪化すると失明や、動脈硬化による心臓病や脳卒中のリスクも高くなるため、早めの治療が大切です

病院は何科？

受診の際には

• いつから症状が始まったのか
• どのような症状があらわれるのか
• 毎日の食べ物の摂取量
• ストレスの有無
• 睡眠の状況
• 体調の変化

などを整理して伝えると、診察がスムーズに進みます。

内科を探す

低血糖は治るの？どんな治療をするの？

また、糖尿病を発症している人には、薬の処方やインスリンを補う注射で治療をします。