【フケの主な原因6つ】体質改善のコツ|止まらない・大きいフケをなくす方法

公開日:2019-04-25 | 更新日:2020-08-27
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【フケの主な原因6つ】体質改善のコツ|止まらない・大きいフケをなくす方法

一般的に「フケ」というと清潔な感じがしない方が多いのではないでしょうか。
そのため、頭皮のフケに悩まされた経験がある人も多いかと思います。
「乾燥によるフケが気になる」「大きいフケが出るのはなぜ?」
そもそも、フケの正体とは何なのでしょうか。
フケの原因から出なくなる方法まで詳しく解説します。

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監修者

長谷川 佳子 先生

小田原銀座クリニック
形成外科医

長谷川 佳子先生

経歴

北里大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
横浜市立大学病院 形成外科、藤沢湘南台病院 形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター 形成外科
を経て横浜栄共済病院 形成外科
平成26年よりKO CLINICに勤務
平成29年2月より小田原銀座クリニックに勤務

フケって何?

医師女性
フケとは、「頭皮の垢(あか)」のことです。
頭皮は、ターンオーバーを繰り返しています。

必要がなくなった頭部の皮や角質が剝がれ落ち、新しい細胞に生まれ変わります。
このサイクルが乱れてしまうと、フケが生じます

フケが出る原因

フケには、以下の2種類あります。

乾性のフケ|主な原因は「頭皮の乾燥」

パラパラとしたフケです。このタイプのフケの原因は、

  • 頭皮が乾燥している
  • 頭皮がダメージを受けている
  • アレルギー など

頭皮の乾燥は、シャンプーをし過ぎで必要な皮脂まで洗い流されてしまい、頭皮が乾燥している可能性があります。
乾燥した頭皮は、通常のターンオーバーができず、フケが生じます。
また、過度なブラッシングは、頭皮を傷つけてしまう恐れがあります。

脂性のフケ|皮脂や菌の増殖

ベトベトしていて湿っているフケの原因として考えられるのは

  • 皮脂の分泌が多い
  • マラセチア菌
  • 免疫力が低下 など

マラセチア菌とは、誰でも肌にもっている常在菌です。
この菌は、遊離脂肪酸を出すのですが、それにより頭皮が炎症を起こします。
頭皮の脂を栄養源にしているので、皮脂が多いと菌が増えます。
悪循環に陥ってしまうのです。

どのくらいの量のフケが出たら、フケ症ですか?

フケの量で、フケ症かどうかが分かれます。
しかし、その量は決まっていません。
したがって、自分自身が気になる場合や手入れをしているのにフケが出る場合などはフケ症と言えます。

フケの多い人・少ない人の違いは?男女で違う?

医師女性
フケが多い・少ないは、体質も関係しています。
大量のフケが出る・止まらないなどの原因となり得るのは、次の通りです。
  • 洗浄力が強いシャンプーを使っている人
  • 食生活が乱れている人(脂質の摂りすぎなど)
  • 睡眠が十分にとれていない人
  • ストレスを感じている人

フケは男性女性・大人子ども問わず生じます
どうしても男性に多いイメージがありますが、それは“脂漏性皮膚炎”が関係しているかもしれません。
男性ホルモン(アルドステロン)は、皮脂腺を活動的にします。そうすると、皮脂の量が増えるので、フケが生じやすいことがあります。

女性や子どもの場合

女性の場合、ホルモンバランスの乱れによって乾燥し、フケが出やすいこともあります。
また、子どもはターンオーバー(皮膚の生まれ変わり)が早すぎてフケが出ることもあります。

大きなフケや塊が出るのはなぜ?

乾燥によって、皮膚が大きくむけた場合は「大きなフケ」「塊」となります。
また、脂性のフケの場合はフケ同士がくっつき、大きく見えることもあります。

フケの対処法

病院でチェックしましょう!

医師女性
フケのことで病院へ行くという発想はなかなかないですよね。
しかし、適したシャンプーを教えてもらえたり、塗り薬を処方してもらえることもあります。

また、かゆみがある場合は皮膚炎を引き起こしている場合もあります。
大量に出る場合や心配な場合は皮膚科でしっかりとチェックしてもらいましょう。

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フケ対策

体質改善として、以下に方法をまとめてみました。

頭皮をケアする

頭皮が凝り固まると血流が悪くなり、ターンオーバーがうまくできません。
シャンプー時だけでなく、日中でも頭皮をやさしくマッサージしてみましょう。

食生活を変える

脂っこいものを控えるようにしましょう。
食事のバランスも大切ですし、細胞の再生のために良質なタンパク質も摂りましょう。
(大豆製品、魚、鶏肉など)

しっかりと睡眠時間を確保する

皮膚のターンオーバーは寝ている間に行われます。
ゴールデンタイムといって、夜の11時~2時はターンオーバーが活発です。
この時間帯に眠っていることが大切です。

まとめ

たかがフケと思いがちですが、されどフケです。日常生活でも困ることも多いでしょう。
皮脂欠乏性皮膚炎、乾癬(かんせん)など、フケ症と似ている疾患もあります。
上記の体質改善の方法を実施しても良くならない場合は、一度皮膚科で相談してみても良いかもしれませんね。

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【参考文献】
1)フケの原因と治療
http://fuke.hajime123.net/7_1.html
2)頭美人
https://www.atama-bijin.jp/hair_care/scalp/dandruff/
3)フケ症の定義-フケ症の原因と予防対策
http://www3.web-7x.com/post_2.html
4)髪のせんせいwomen-女性の薄毛・抜け毛予防と改善WEBマガジン
https://www.hairdoctor-women.com/ikumou-kaizen/8488.html
5)マイシャンプーの選び方-フケが出る-脂性フケとは?湿っぽいフケが出たら注意!原因と対策
https://www.clear-scalp.com/?p=58
6)予防医学のアンファーストア-フケを治すには皮膚科に行くべき?その治療法と効果
https://www.angfa-store.jp/column/fuke1004


監修者

長谷川 佳子 先生

小田原銀座クリニック
形成外科医

長谷川 佳子先生

経歴

北里大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
横浜市立大学病院 形成外科、藤沢湘南台病院 形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター 形成外科
を経て横浜栄共済病院 形成外科
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