【体験談】妊娠超初期にイライラした!先輩ママの情緒不安定の対策も

【体験談】妊娠超初期にイライラした!先輩ママの情緒不安定の対策も

公開日:2020-03-27 | 更新日:2020-08-21

妊娠がわかってから、イライラがひどい…。
このイライラをどうにかしたい!

先輩ママの「妊娠超初期のイライラ体験談」を紹介します。
おすすめの「イライラ解消法」も必読です。


【体験談】妊娠超初期に「やたらイライラ」

スマホ

妊娠超初期は、「なぜかわからないけど、やたらイライラした」という声が少なくありません。

些細なことになぜかイライラ…

ママ
最初は「生理前のイライラが今月は強いなぁ」と感じていた。些細な事にも気なるし感情のコントロールが難しかった。
(3歳の男の子と5歳の女の子のママ)

なにげない夫の行動にイライラ…

ママ
夫の行動に常にイライラしていました。
普段だったら気にならないのに、物をほったらかしにする、片付けないなどの行動にイライラし、当たりました。
(0歳の男の子のママ)

妊娠前は気にならなかったのに、「スマホをいじっている夫を見るだけでイライラしていた」というママもいました。

いきなり激昂も!イライラが止まらない!

ママ(困り顔)
ひたすら目につくもの全てにイライラしていました。
「生理前のイライラを超えるイライラなんてあるのか」と感情がついていきませんでした。
掃除が終わった後、髪の毛一本見つけてイライラ爆発、冷蔵庫を開けて決まった位置に物が置いてなかったらブチ切れ。
(2歳の女の子と小学1年生の男の子のママ)

【体験談】イライラに加えて…こんな体の変化も

気分が悪い

イライラに重ねて、様々な体調不良があらわれることも。
「心の不調だけでも大変なのに…体も不調まで重なって…。もう嫌!」という気持ちになることもしばしばです。

強い倦怠感がつらかった

ママ
身体がだるく、疲れやすかったので常にイライラしていたと思います。
夫も私自身も何故イライラしているのか分からないので、喧嘩をすることもありました。
(5歳の女の子のママ)
ママ
とにかく倦怠感がひどく、外出したい気持ちになれず、家でずっと寝ていたいと思っていました。
(2歳と4歳の男の子のママ)

朝、起き上がることができないくらい体がだるかったというママもいました。

常に気持ち悪かった

ママ(困り顔)
ずっと乗り物酔いしている感じの気持ち悪さが続いたり、携帯電話の光でさえ、気持ち悪いと感じました。
(現在妊娠中のプレママ)
ママ
体調も日に日に悪くなっていく中で、夫の「大したことない」という態度にイライラしました。
どんなにつわりで吐いても夫からはさほど心配してもらえる言葉もかけられずに最悪だなと思っていました。
(2歳の女の子と小学3年生の男の子のママ)

体のふしぶしが痛んだ(腹痛・腰痛・頭痛など)

ママ
ずーんとした腰痛がしばらく続きました。
しばらくはかがむこともできず旦那に家事をやってもらうくらいきつかったです。
(2歳の女の子と小学1年生の男の子のママ)
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妊娠の兆候
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もしかして・・・妊娠したかも?妊娠超初期(0週~3週)に現れる可能性のある体調の変化について、お医者さんが解説します。

なぜ?妊娠初期にイライラする原因

妊娠直後から、お腹で赤ちゃんを育てるために必要な女性ホルモン「プロゲステロン」が分泌されます。

そしてそのプロゲステロンは、やっかいなことに不安感を増長させるなど、妊婦さんの情緒に影響を及ぼします。そのため、妊娠すると「イライラする」と感じることが多くなってしまうのです。

なので、思わずイライラしてしまっても「私のせいだ」なんて思わないでください。「ホルモンの作用のせいだ」と割り切って考えることも大事です。

重要なのは、イライラしないことではなく、「妊娠初期のうちに、自分なりのストレス解消法を見つけておくこと」です。

赤ちゃんのために。イライラしたら気をつけること

休憩

母体が強いストレスを感じていると、お腹の赤ちゃんの脳機能の形成に影響が出ることがあるという研究があります。(※)

ストレスは、血流を停滞させるため、重いストレス状態が続くと、お腹の赤ちゃんに酸素・栄養が送られにくくなります。そうすると、低体重の原因になることもあります。
妊娠中のイライラは、ためこまないようにしましょう。

※発達障害・障害の症状は様々なので、妊娠中の母体のストレスすべてに関わっているとは言い切れません。

イライラの乗り越え方

次から次へと湧いてくるイライラ感情。
先輩ママたちは、どうやって乗り越えたのか聞いてみました。

ママ
自分の中に溜め込んでいると悪い方向へ物事を考え、どんどんネガティブになってしまっていたので、主人や実母に相談したり、友人に話を聞いてもらっていました。
(0歳と3歳女の子と、4歳男の子のママ)
ママ
たまごクラブなどの雑誌を読んで出産後の楽しいことだけを妄想しました。
(3歳女の子のママ)
ママ
旦那の些細な行動でイライラしていたので、旦那とあまり顔を合わせないようにした。
(1歳の女の子のママ)

イライラしたときは、「イライラの原因となる人・場所・物とできるだけ距離をおく」ことを心がけましょう。

妊娠初期のストレス解消法

読書

妊娠すると、どうしようもなく湧いてくるイライラ。
妊娠初期の今のうちに、自分なりの対処法を身につけるのがおすすめです。

先輩ママたちが実際に行った「イライラ対処法」を紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

自分の好きな趣味に没頭する

ママ
本を読んだり、音楽を聴いたり、映画を観たりして気持ちをリラックスさせました。
(0歳と2歳の男の子のママ)
ママ
私は体を動かすのが昔から好きなのでジムへ行ってプールで泳いだりしました。
(2歳の女の子のママ)

※運動する際は、必ず医師に相談してから行ってください。

外に出て、散歩をする

ママ
体調が良ければ、散歩など外の空気を吸いに出かけてリフレッシュした。
(3歳の男の子と5歳の女の子のママ)

子ども用品をウインドウショッピング

ママ
ネットで子どものかわいい服をみて楽しい気持ちになればリフレッシュできました。
(2歳の男の子のママ)

妊娠すると、誰でもイライラしやすくなります。
自分に合ったイライラ解消法を見つけて、ストレスをためこまないようにしましょう。

参考
医師監修|妊娠初期にイライラするのはナゼ?解消法も。胎児への影響は?
https://epark.jp/kosodate/enjoylife/k-early-pregnancy-frustrated_16781/

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