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妊娠したら急にお腹が張ってつらい…。
妊婦だけど便秘薬は飲んでもいい？
「妊婦さんの便秘解消法」をお医者さんに聞きました。
便秘になりやすい原因や、注意が必要なお腹の張りについても解説しています。
1999年 日本医科大学産婦人科教室入局 日本医科大学付属病院 産婦人科研修医
2001年 国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年 東京都保健医療公社 東部地域病院 婦人科
2003年 日本医科大学付属病院 女性診療科・産科 助手代理
2004年 日本医科大学付属第二病院 女性診療科・産科 助手
現在 石野医院の副院長
溜まっている便やガスが排出されてしまえば、妊娠していない時と同様に、健康に問題はありません。
お腹がパンパンで苦しい場合は、横になって休むか楽な姿勢で座り、しばらく安静にしましょう。
こんなお腹の張りは要注意
お腹がズキズキ痛む場合や、お腹の張り感が長く続く場合は注意が必要です。「切迫流産」「早産」「急性虫垂炎」など、別のリスクが潜んでいるかもしれません。
不安な症状がある場合は、早めにかかりつけの産科や婦人科で相談しましょう。
妊娠すると
などが原因で、便秘になりやすくなります。
腸内の水分が不足すると、便のカサが少なくなって硬くなります。
便が硬くなるとスムーズに出にくくなり、便秘につながります。
体を動かすことが少ないと腸の動きが低くなり、便秘になってしまうことがあります。
特に妊娠すると体を動かしにくくなるので、運動不足になりがちです。
食物繊維が足りていない場合や、食事量が極端に少ない場合、便秘になりやすいです。
つわりなどで栄養が偏っていたり、食事量が十分でなかったりすると、便のカサが足りない状態になり、便秘を起こしてしまいます。
朝起きたら、冷水を1杯飲みましょう。
朝起きた時に冷水を飲むと、腸が刺激されて動きが活発になります。
ただし、一気に大量の水を飲んだり、胃腸が弱っているときに冷たい水を飲んだりすると、胃腸が冷えて腸の動きが鈍くなってしまいます。
胃腸が弱っていると感じる場合は、「常温の水」や「白湯」を飲むようにしましょう。
などの方法で、リラックスするようにしましょう。
腸は緊張していると動きが悪くなります。ストレス対策をおこなって、腸の動きが活発になるようにしましょう。
また、温かい飲み物で気分を落ち着かせる方法もおすすめです。生姜湯やゆず茶などカフェインレスの飲み物で、体を内側から温めると、冷えによる便秘の改善もサポートしてくれますよ。
妊娠中の便秘を予防するためには
などをおこないましょう。
など、食物繊維を多く含む食べ物を積極的にとりましょう。
食物繊維は、腸を刺激して動きを活発にします。
一回の食事で一気に食べるのではなく、毎食意識してとりましょう。
水分補給が十分にできていないと、便の水分量が減って固くなるため、排出がスムーズにできなくなります。
一気に飲むと水分が尿として排出されてしまうため、コップ1杯の水を何度かに分けて飲むようにしましょう。
など、少し汗ばむ程度の運動をおこないましょう。
血流が良くなり、腸の動きを促進することで、便秘解消に役立ちます。
毎日運動することで、腸が動きやすくなります。
ただし、妊娠中は体調の変化が激しいため、無理のない範囲でおこないましょう。
トイレを我慢せず、一人でゆっくりトイレを使える時間を作りましょう。
などの場合は、医療機関を受診して早めに相談しましょう。
お医者さんに相談するときは、辛い症状をメモなどにまとめておくとスムーズです。
妊娠中は、かかりつけの産科、婦人科に相談しましょう。
急ぐ場合は内科に相談しましょう。
その際に妊娠していることを必ず伝えてください。
便秘は、放置していると痔を発症するリスクがあります。
痔になると治療にも時間がかかるので、早めに対処しましょう。
▼参考
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