妊娠中の旦那がストレス!イライラの原因は?もっと優しくしてほしい!

妊娠中の旦那がストレス!イライラの原因は?もっと優しくしてほしい!

公開日:2019-12-06 | 更新日:2020-08-31

妊娠中で不安なのに、旦那は飲み会で朝帰り…。
家事も手伝わないし、優しくない!

妊娠中の旦那さんへの「イライラ対策」を先輩ママ50人に聞きました。
「仲良し夫婦でいる秘訣」も必読です。


妊娠中の旦那へのストレス

妊婦 泣く

妊娠中、旦那さんにストレスを感じた瞬間を聞いてみると…。

飲み会からの朝帰り

ママ
つわりの辛い時期、ご飯もあまり食べられず寝てばかりの中、夫が会社の飲み会で家に帰ってきたのが午前3時頃だったことがあった。

一次会で帰ると聞いていたのに、ついつい断りきれず三次会まで流れてしまったと呑気な話を聞いて、つわりだったこともあり、とてもイライラしました。
(0歳の女の子のママ)

こっちは出産への不安な気持ちでいっぱいなのに…。
会社の付き合いとわかっていても、もう少し配慮してほしいですよね。

優しくない

ママ
悪阻で気持ち悪くて日中も寝ていたら「またダラけている」「家事をサボっている」「寝てばかりで何もしない」など言われたことです。
動くのがしんどいということを伝えても理解してもらえず、文句ばかり言われるのでストレスを感じました。
(4歳と小学1年生の男の子のママ)

体調が悪いときくらい、優しくしてほしいですよね。
妊娠中はナーバスになって、より悲しく感じるプレママも少なくありません。

家事をしない

ママ(困り顔)
「洗い物なんか明日やれば?」とか「1日くらい洗濯しなくても大丈夫だよ」など、私の負担を軽くしようと声を掛けてくれたのですが、私にとっては毎回それがストレスでした。

「明日やれば?」ということは、結局私がやるのよね…?やってくれる気は無いのね…?と。

私が言ってほしかったことは「やっておくから休んでいて」ということなのに、そこに気づいてはもらえませんでした。
(0歳と4歳の女の子のママ)

「体調が悪いってわかってるなら、やってくれよ!」という気持ちになりますよね。

妊娠中にイライラしやすい原因

普段は気にならない旦那の行動が、妊娠してからやたらストレスに感じる、といったことはありませんか?

ママ
あの時期は、旦那さんがただ歯磨きしているだけとか、ご飯をいっぱい食べているのを見るだけでイライラしていました。
(5歳の女の子のママ)

イライラ原因はホルモンバランスかも?

妊娠中は、女性ホルモンのバランスが変化します。
そのホルモンバランスの変化によって、妊娠中はどうしてもイライラしやすくなる女性が多いのです。

さらに、体が思うように動かない、体調がすぐれない、といったこともストレスの原因として重なっていきます。

妊娠中は、「やたら旦那にイライラする・・・私、どうしちゃったの?」と戸惑うこともあるかもしれません。

そんなときは「これはホルモンバランスのせいかも、きっと一時的な現象・・・。」と一旦落ち着いてみるのもおすすめです。

▼詳しくはこちら
妊娠中のイライラが止まらない!赤ちゃんへの影響は?解消法も【看護師監修】

旦那へのイライラ対策

臨月

旦那さんにイライラしないために意識していること、発散方法を聞いてみました。

赤ちゃんを迎える準備に気持ちを向ける

ママ
赤ちゃんのものをネットショッピングで買ったり、赤ちゃん用品を手作りしてみたり、気を紛らわせるようにはしていました。
(2歳の男の子のママ)
ママ
赤ちゃんのエコー写真ベビー服などを見ることで旦那さんへのイライラが和らいで、心が穏やかになってきます。
(0歳の女の子のママ)

生まれてくる赤ちゃんのことを想像していると自然と楽しい気分になれます。

言葉にして発散する

ママ
友達にひたすら愚痴ったり、話を聞いてもらっていました。
(2歳の男の子のママ)
ママ
実の母親に愚痴を言ってすっきりしたりしました。
(1歳の女の子ママ)

外の空気を吸いに出かける

ママ
散歩です。
近所や公園なのでゆっくり歩けば気分転換になりますし、妊娠中の良い運動にもなります。
(0歳の女の子のママ)

旦那さんが「察してくれるはず」と思わない

ママ
イライラしないためには、あまり期待しないことだと思います。
「やってくれる!」と期待して思い通りにならないとイライラしてしまうので、「やってくれたらラッキー」くらいに考えるのが楽だと感じる今日このごろ。
(現在妊娠9ヶ月のプレママ)

過度な期待はストレスの元凶です。
イライラしないためにも、「これくらい言わなくてもわかるはず」と思い込まないことが大切です。

SNSで悩みを吐き出す

ママ
不安を聞いてもらえなくてイライラもやもやしてしまった時、ブログに書いてネット上で同じ境遇の人に共感してもらえたりアドバイスをもらえたりすると落ち着きました。誰かに共感してもらうってとても大事なことだなと思いました。
(0歳の女の子のママ)

旦那さんと別の空間で過ごす

「姿が見えるだけでイライラしてしまう」という方は、無理に近くにい続けるよりも、一時的に距離を置くのもおすすめです。

ママ
旦那とは別空間に移動します。
旦那がリビングのテレビでゲームを始めたら、私は二階で洗濯物を畳んだり旦那とは別空間でできる家事をします。

同じ空間で家事をするしかない時は、自分のスマートフォンでYouTubeなどを見ながら家事をしてまるで別空間にいるような状態にします。
(1歳と4歳の女の子のママ)

旦那さんにイライラするのは、妊娠~出産期の今だけかもしれません。
「気分転換してくるね」と、近くのカフェに行ったり、たまには実家に帰ったりしてもいいですね。

仲良しでいるためのコツ

夫婦

最後に、先輩ママの「夫婦円満の秘訣」を紹介します。
心がけていること、意識して行った声かけなどぜひ参考にしてください!

「具体的に伝える」を意識する

ママ
夫婦だから言わなくても分かると思わず、妊娠中は何でも言葉にして伝えることが大切だと思います。こういった理由でしんどい・・・できればこうしてほしい等、分かりやすく伝えることで思いやりが生まれると思います。
(1歳の女の子と3歳の男の子のママ)

旦那さんと一緒に妊婦雑誌を読んだり、一緒に母親学級に行くのもおすすめです。「こんなに大変なのか!」と旦那さんも驚くかもしれません。

2人きりの時間を楽しむ

ママ
だんだんとお腹が大きくなって、だんだん母になっていく姿を見るのが寂しかったらしいので、今しかない2人の時間をおもいっきり楽しむ事が大切だと思いました。今まで行ったデート先に行って思い出話をしたり。
とにかくデートはいっぱいしました
(1歳の女の子のママ)

赤ちゃんが生まれたら、2人きりでお出かけすることが難しくなってしまいます。
今しかない旦那さんとの時間を大切にしましょう。

赤ちゃん連れで行きづらいお店に行ったり、「子どもが生まれたら連れて行きたい場所」を2人で探すのもおすすめです。

感謝の気持ちを伝える

ママ
旦那さんに「いつも家族のために働いてくれてありがとう」と伝えることだと思います。自身もつわりできつかったですが、家族を養うために旦那さんも大変な思いをしているため、感謝の気持ちを伝えるようにしています。
(3歳の男の子のママ)

例えば、家事を手伝ってくれたとき。
洗濯物を畳むのが下手でも、食器の汚れが全部落ちていなくても、結果がどうであれ、やってくれたことに対しては「ありがとう」と素直に伝えましょう。

「ありがとう」は、次のお手伝いにつながります。
「いつもお仕事お疲れ様」と労いの言葉をかけてあげてもいいですね。

夫婦仲良しでいるために、お互い思いやりの気持ちを忘れないようにしたいですね。


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