妊娠中「食べたいものがわからない」先輩ママがつわり中に食べていたもの

妊娠中「食べたいものがわからない」先輩ママがつわり中に食べていたもの

公開日:2021-10-06

妊娠中食べたものがわからなくなった…。
つわりがひどいとき、何を食べたらいい?

て先輩ママ100人に「食べられるものを見つけた方法」を聞きました。
つわり中に食べていたものもご紹介します。


妊婦さんにしかわからない?「私は…何を食べたいの?」

冷蔵庫を開けてもスーパーへ行っても食べられる物がわからず、苦労したというママも多いのですよね。

ママ(困り顔)
何か食べたいけど、何を想像しても気持ち悪くて、結局何が食べたいのか、食べられるのかわからなくなりました。
具合が悪くなると思って不安でした。
(1歳の女の子のママ)
ママ
胃がモヤモヤして、何を食べられるのか混乱しました。
作ってみたけど、思った様に食べられなかったこともありました。
(0歳の男の子のママ)
ママ
食べたいけど食べたいものがわからないと妊娠初期によくなっていました。
お腹は空いているし、今なら食べられる気はするものの、「何なら食べられる…?いや、わからない…」とよくグルグルしていました。
(0歳の女の子のママ)

「食べたいものがわからない」のもつわりの一種

つわり

吐き気・嘔吐・匂いに敏感になる以外に、「食べたいものがわからない」といった食欲不振もつわりの一種です。

つわりの原因はまだ解明されていないものの、食欲不振は女性ホルモンの増加が関係していると考えられています。
女性ホルモンの一種である「プロゲステロン」が胃腸運動を低下させ、消化不良を引き起こしているといわれています。

「でも、食べなきゃ」と焦る気持ち

赤ちゃんのことを考えると、「食欲がなくても食べなければ…」と悩んでしまうママも多い様子。
そのときの心境を聞かせてもらいました。

ママ
何か食べたいのに何を食べても気持ち悪く、食べられるものもわからなくてイライラしたり焦ったりしていました。
(小学1年生の女の子と現在妊娠中のママ)
ママ
お腹が空いているような感じはするけど、何を食べたらいいかわからない。
でも、何か食べないとお腹の赤ちゃんに栄養が届かないという不安な気持ちになりました。
(小学4年生の男の子のママ)
ママ
妊娠中ずっとつわりで気持ち悪く、食欲がありませんでした。
でも体重が増えないままだったので、「無理にでも食べないと」と焦っていました。
(4歳と小学2年生の男の子のママ)

先輩ママが「食べられるもの」を見つけた方法

食事をする妊婦

「こうして食べられるものを見つけました!」

妊娠中の食欲不振を改善した方法を先輩ママに教えてもらいました。

「妊娠前に好きだった食べ物」を試してみる

ママ
妊娠前に好きだった食べ物から試していきました。
「あ!食べられる」というものが徐々に増えた頃に、つわりがおさまっていきました。
(1歳と3歳と5歳の女の子のママ)

一瞬でも「食べたい」と思ったものを食べる

ママ
カロリーや食事のタイミングなどを気にせずに、一瞬でも食べたいと思ったものをとりあえず食べました。
食べても大丈夫そうなら、次からも食べてみました。
(0歳の女の子のママ)

サッパリ系から食べる

ママ
お白湯を飲みながら、さっぱりと冷たいものを食べてみました。
冷麺と白湯冷奴と白湯などを組み合わせていました。
(0歳の女の子のママ)
ママ
オレンジジュースなどの飲み物から始めて、果物など食べやすいものから少しずつ食べるようにしていた。
(0歳と2歳の男の子のママ)
ママ
とりあえず食べやすく、吐いてもダメージが少なそうなものを優先して食べていました。
ゼリー飲料スポーツドリンクあたりから様子を見て、大丈夫そうならもともと好きな果物などに範囲を広げました。
(0歳の女の子のママ)

無理していろいろなものを食べようとせず、食べられるものから挑戦したという方が多かったです。
また、なかなか食べられなくても水分補給は忘れずにおきましょう。

先輩ママが「妊娠中に食べられたもの」ランキング

先輩ママが「妊娠中に食べられたもの」トップ5をご紹介します。
現在、食べたいものがわからない方は、ぜひ参考にしてみてください。

第1位 ポテト
第2位 おにぎり
アイス
第4位 そうめん
第5位

妊娠中に食べられたもの第1位「フライドポテト」

ママ
ポテトチップスとマクドナルドのフライドポテトはどんなに気持ち悪くても食べられました。
(4歳と小学2年生の男の子のママ)
ママ
日替わりでよかったりダメだったりしていましたが、その中でもマシだったものは、マクドナルドのフライドポテトやゼリー飲料です。
(0歳の女の子のママ)

妊娠中に食べられたもの第2位「おにぎり」

ママ
最終的におにぎりに落ち着きました。
わかめの混ぜご飯梅しらすなどは、程よく塩味もきいて腹持ちもよかったです。
(3歳の男の子と小学2年生の女の子のママ)
ママ
固形物を食べられなかったときは、口あたりの良いものや、小さいおにぎりを無理せず食べていました。
(小学3年生の男の子と中学1年生の女の子のママ)

妊娠中に食べられたもの第2位「アイス」

ママ
グレープフルーツのアイスです。
特にガリガリくんが最高でした。
(2歳の女の子のママ)
ママ
アイスクリームなら何個でも食べられました。
(3歳の女の子と小学2年生の男の子のママ)

妊娠中に食べられたもの第4位「そうめん」

ママ
そうめんは比較的食べられました
今はいろいろな味があるので、バリエーションを変えて楽しんでいました。
(0歳と3歳の双子の女の子のママ)
ママ
そうめんです。
とにかく味のあまりついてない物だけ食べることができました。
(4歳の男の子のママ)

妊娠中に食べられたもの第5位「梅」

ママ
梅干しは好んで食べられたので、サラダなど梅干しドレッシングで食べていました。
(現在妊娠中のプレママ)
ママ
梅肉チューブです。
ごはんや豆腐などにつけると、食べやすくなりました。
(1歳の男の子のママ)

先輩ママのアドバイスを参考に、妊娠中は無理せず食べやすいものから選んでみてくださいね。

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