産後便秘の解消法と原因!いきめない、痔やおならの悩みも|医師監修

産後便秘の解消法と原因!いきめない、痔やおならの悩みも|医師監修

公開日:2019-08-30 | 更新日:2020-09-29

産後の便秘解消のためにできることを、お医者さんが解説。
他にも「いきめない・・・。」「おなかが臭い・・・。」など人には聞きにくい悩みについても原因を聞きました。


石野博嗣 先生

監修者

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴

1999年 日本医科大学産婦人科教室入局 日本医科大学付属病院 産婦人科研修医
2001年 国立横須賀病院(現 横須賀市立うわまち病院) 産婦人科
2002年 東京都保健医療公社 東部地域病院 婦人科
2003年 日本医科大学付属病院 女性診療科・産科 助手代理
2004年 日本医科大学付属第二病院 女性診療科・産科 助手
現在 石野医院の副院長

産後の便秘の「原因」

産後、急に便秘になる原因は何ですか?
ママ(困り顔)
先生(男性)
産褥期(※)は、寝ている状態になっていることが多い上、腸管の緊張低下や腹壁の弛緩、食物摂取の不足から、2~3日便秘に悩まされることが多くあります。

産後の赤ちゃんの抱っこやおむつを替えるとき、猫背姿勢が多くなります。この体勢は、腸が圧迫されるため、腸の動きが鈍くなり、便秘を招きます。また赤ちゃんとの慣れない生活で食生活が乱れ便秘になる人もいます。
それに加え、帝王切開や会陰切開後の傷があるママは、腹部に力を入れることに恐怖心が働き便意を逃してしまう人も多くいます。

※産褥期とは、分娩終了直後から妊娠分娩によって生じた母体が妊娠前の状態に復帰するまでの期間のこと。通常6~8週の間に、子宮などの復古現象(臓器が回復する現象)が進行します。

いつまで続く?

産後の便秘はいつまで続きますか?
ママ
先生(男性)
体が回復し、食習慣・排便習慣が整えば解消されていく場合が多いです。

産後の便秘の「解消法」

おすすめの食事や運動など、産後の便秘に悩むママにおすすめの便秘解消法を紹介します。

食事で解消

フルーツヨーグルト

  1. 水分摂取を積極的に行う
  2. 食物繊維を積極的にとる
    水溶性:キウイ、りんご、長芋など
    不溶性:ごぼう、サツマイモ、キノコ類など
  3. 乳酸菌を積極的にとる
    ヨーグルトなど
    オリゴ糖を一緒に摂ると善玉菌のエサとなり腸内環境を整えてくれます。
  4. 油分を適度にとる。
    適度な油分は、ぜん動運動を活発にします。
    秋刀魚やいわしなどの青魚に含まれている油や、ドレッシングとしてオメガ3(アマニ油、エゴマ油)の油など、良質の油を摂るようにします。オリーブオイルを活用するのもおすすめです。個人差は多少ありますが、大さじ2~3杯/日を目処に摂取しましょう。

マッサージで解消

先生(男性)
腹部を「の」の字を描くようにマッサージを行うのがおすすめです。

ただし、産後の子宮の収縮が行われている期間(産後約1ヶ月)は、子宮に負担がかかりますので腹部のマッサージは避けてください。

軽い運動で解消

先生(男性)
毎日軽い運動を取り入れると腸のぜん動運動を促します。

また、適度な運動は、リフレッシュにもつながり、自律神経の副交感神経を優位にし、便通を改善します。軽い散歩や、ストレッチを日課にしましょう。

先生(男性)
<ワンポイント・アドバイス>
赤ちゃんのお世話をしているとついつい自分のことを後回しにしがちですが、便意を感じたら我慢せずにすぐトイレに行くようにして、トイレ習慣をつけましょう。

【便秘の悩み1】いきめない・・・

産後の体でいきめません…。
ママ(困り顔)
先生(男性)
我慢しているとお腹で便が硬くなり、出すのが難しくなります。少しずつでも出す努力をしましょう。

産後は、子宮が伸びていたことで、腹筋が左右に分かれ、腹筋に力が入りにくい状況です。ただし、出産後は、術後の痛みなどもあります。辛い時は医師に下剤を処方してもらいましょう。

【便秘の悩み2】おならが臭い・・・

産前よりもおならが臭くてとまりません…。
ママ
先生(男性)
便秘を解消すればおならの臭いも改善されていきます。

ひどい便秘になれば、腸内では有害物質やガスが溜まり、臭いおならが出るようになります。

【便秘の悩み3】痔になった・・・

出産を機に、痔になってしまいました。改善のためにできることはありますか?
ママ
先生(男性)
痔は、より早い治療が悪化させないコツです。

初期なら、内服薬や塗り薬で治療できます。肛門科、肛門外科を受診しましょう。

産後の便秘の薬について

市販薬を服用

先生(男性)
授乳中は注意が必要です。市販薬も、成分が母乳に移行して、乳児が下痢などの症状を起こす場合があります。

使用可能な市販薬もありますので、薬局・ドラックストアで薬剤師に相談しましょう。

市販の座薬の使用

先生(男性)
授乳中は注意が必要です。

授乳中でも使えるものもありますが、避けた方がいい薬もありますので、使用前には、医師か薬剤師に確認してください。

病院の受診について

病院を受診する症状の目安はありますか?
ママ
先生(男性)

便秘が辛く、

  1. 日常生活に支障が出ている
  2. 腹痛が続いている
  3. 便をするたびに出血する


といった場合には、病院を受診してください。

激しい腹痛や嘔吐がある場合は、急いで受診しましょう。

産後の便秘を何科に相談すればいいのかわかりません…
ママ
先生(男性)
便秘の際は、内科・胃腸内科を受診してください。

出産後すぐの場合は、出産した産婦人科でも薬の処方をしてもらえます。

合わせて読みたい
ママと新生児
2019-10-09
出産直後は、「安静に過ごしてください」と言われるけど、何をして過ごせばいいのか、どこまで動いていいのかわからないママもいますよね。
この記事では、産後2ヶ月頃までの過ごし方を紹介します。
参考
日本産科婦人科学会誌 2007年10月 59巻10号
D.産科疾患の診断・治療・管理Diagnosis, Therapy and ManagementofObstetrics Disease
3.分娩の生理・産褥の生理Physiology of Labor and Puerperium
大正製薬 商品情報サイト コーラック(便秘薬)シリーズ
https://brand.taisho.co.jp/contact/faq/

石野博嗣 先生

監修者

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴

1999年 日本医科大学産婦人科教室入局 日本医科大学付属病院 産婦人科研修医
2001年 国立横須賀病院(現 横須賀市立うわまち病院) 産婦人科
2002年 東京都保健医療公社 東部地域病院 婦人科
2003年 日本医科大学付属病院 女性診療科・産科 助手代理
2004年 日本医科大学付属第二病院 女性診療科・産科 助手
現在 石野医院の副院長

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