産後の食事、とてもじゃないけど作れない…この時期をどう乗り越える?

産後の食事、とてもじゃないけど作れない…この時期をどう乗り越える?

公開日:2020-07-06 | 更新日:2020-08-06

産後は立っているだけでもつらい…。
ご飯作りなんてできない!

「産後の食事作りを乗り越える工夫」を先輩ママに聞きました。
便利宅配サービスも紹介するので、参考にしてくださいね!


産後の食事、とてもじゃないけど作れない

ストレス

産後、食事作りどころじゃないママたちの様子を聞いてみると…。

寝不足がつらい…

ママ(困り顔)
子どもが全然寝ないため自分自身も寝不足でふらふら。ごはんを作る時間があるなら数分でも寝たいと思いました。
(2歳と5歳の男の子のママ)

赤ちゃんのお世話で精一杯!

ママ
とにかく自分の身の周りのことと娘のことで精一杯
娘は私がいないと何もできないけど、旦那は1人でも最悪ご飯と納豆を食べていれば生きていけると思いました。
(0歳の男の子と2歳の女の子のママ)

「赤ちゃんのお世話以外、手がまわらない!」というママ多数!

産後の料理、いつから始めた?

いつからグラフ(アンケート:50名のママに聞いた「産後どのくらい経ってから料理をしましたか?」)

産後1か月から料理を再開したと答えたママが最多でした。

上の子お世話をしなければならなかった等の理由で、早い時期から料理をしていたママもいましたが「しばらくは無理せずお休みした」という方が多いです。

パパに理解してほしい3つのこと

夫の理解

産後のダメージ、パパにもわかってほしいですよね。
先輩ママたちに「これだけは理解してほしい2つのこと」と思うことを聞きました。

(ぜひ、パパと2人で読んでください。)

1.産後は、頭も体も思うように動かない

ママ(困り顔)
慢性的な睡眠不足体が想像以上にしんどく、頭も働かないということ。
(5歳と小学3年生の男の子のママ)
ママ
ご飯を作らなければいけないという気持ちはあるものの、身体がついていかないことです。
(小学1年生と3年生の女の子のママ)

「楽しようとか、だらけているのではなく、本当にしんどいことをわかって欲しい」という声が多数!

特に「産褥期」といわれる産後1か月程度は、体を休めた方がいい大切な時期と言われています。
この時期はなるべく立ち上がらずに、横になることがすすめられています。

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「出産してから異常に眠い・・・。」「眠いのに寝られない・・・。」

2.赤ちゃんのお世話は後回しできない

ママ
家事はやらなくてもなんとかなるけど、赤ちゃんを育てるのはやる以外の選択肢がないので仕方ないとわかってもらいたいです。
(0歳の男の子のママ)

3.ホルモンバランスの変化で、イライラしてしまう

産後のホルモンバランスの乱れは「出産した女性に必ず起こること」です。
個人差があるものではなく、全員が経験します。

ママ
産後、ホルモンバランスが崩れたりするので、多少イライラしたりしても広い心で受け止めて欲しいです。
(小学3年生の女の子と小学5年生の男の子のママ)
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産後は、女性ホルモンのバランスが崩れやすくなります。

どう乗り越える?宅配サービスを活用しよう

工夫

ママ
Oisixのミールキットを利用しました。調味料をはかっている暇なんてないのでとても便利でした。
(3歳の男の子のママ)
ママ
コープの宅配の材料が全て切ってあるキットを注文していました。あとは袋から材料を出して炒めるだけでしたので、立っている時間も短く楽でした。
(2歳の女の子のママ)

産後の食事作りや家事がつらいのは、当然のことです。

少しでも楽ができるアイデアを駆使して、できるだけ無理せずにこの時期を乗り切りましょうね。


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