なぜ?妊娠後期「息苦しい」お腹が苦しい、眠れないときの対策【医師監修】

なぜ?妊娠後期「息苦しい」お腹が苦しい、眠れないときの対策【医師監修】

公開日:2020-03-04 | 更新日:2020-08-31

なんだか呼吸が苦しい。
動悸や息切れで眠れない…。

妊娠後期の息苦しさの代表的な5つの原因と、それぞれの対処法をお医者さんが解説します。
お腹の赤ちゃんへの影響や、ケース別(眠れない、パニック等)の対処法も紹介します。


石野博嗣 先生

監修医

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴

1999年 日本医科大学産婦人科教室入局 日本医科大学付属病院 産婦人科研修医
2001年 国立横須賀病院(現 横須賀市立うわまち病院) 産婦人科
2002年 東京都保健医療公社 東部地域病院 婦人科
2003年 日本医科大学付属病院 女性診療科・産科 助手代理
2004年 日本医科大学付属第二病院 女性診療科・産科 助手
現在 石野医院の副院長

原因1.貧血

先生(男性)
貧血の症状のひとつに“息苦しさ”があります。

貧血は、赤血球が不足している状態です。赤血球が不足すると全身に酸素が送られなくなって、だるい・倦怠感・息苦しさなどを感じるようになります。

対策

先生(男性)
豚レバーや鶏レバー、シジミなどに多く含まれている鉄分を積極的に摂取しましょう。

妊娠中に貧血となった場合は、食事からの鉄分摂取がすすめられます。鉄剤を処方してもらうこともできるので、かかりつけ医に相談してくださいね。

原因2.胃が圧迫されている

先生(男性)
妊娠後期になるとお腹も大きくなり、上下の様々な臓器を圧迫します。

大きくなった赤ちゃんに圧迫され、胃の働きが低下します。
そのため、あまりたくさん食べられなくなる人や、食べると胃もたれや気持ち悪さを感じてしまう人、息苦しいと感じる人もいます。

対策

先生(男性)
消化の良いものを少量ずつ食べるようにしましょう。

胃の痛みや胃液の逆流などがある場合は、治療が必要となる場合もあります。かかりつけ医に相談しましょう。

原因3.横隔膜の圧迫

胎児が成長するに従い、子宮もだんだんと大きくなり、横隔膜を圧迫して息をするのが苦しくなることがあります。

対策

先生(男性)
寝ている時は膝の下に枕やタオルなどを入れ、膝の高さを調節すると、圧迫が緩和されます。

原因4.ホルモンバランスの影響

妊娠中に分泌されているプロゲステロンの影響で、呼吸が増加し息苦しさを感じます。
ある程度は、「妊娠しているからだ」と考えてください。

対策

先生(男性)
あまりに息苦しさがきつい場合は、他にも原因がある可能性があります。かかりつけの医師に相談しましょう。

原因5.血液量の変化

妊娠後期は、今まで以上に血液量が増え、大量の血液を体中に送り出すために心臓に大きな負担がかかり、血圧が上がる、また息苦しくなる場合があります。

対策

先生(男性)
血圧は定期的に測るようにしましょう。

出産や出産後に影響が出る「妊娠高血圧症候群」という病気があるので、血圧の状態を常に見ておくのは妊娠中とても重要です。

息苦しさに「どう対処すれば?」

先生(男性)
息苦しさの原因により対処法は異なります。
一度、かかりつけの産院へ相談して下さい。

姿勢はどうすればいい?

先生(男性)
横になり、楽な体勢をとりましょう。

体を動かしたり、焦ったりしては心や体に負担がかかります。落ち着いて深呼吸して、楽な姿勢をとってくださいね。

酸素スプレーを使っていい?

先生(男性)
息苦しさを感じている原因にもよりますが、使用すること自体は問題ありません。

息苦しさは「赤ちゃんに影響がある?」

妊婦

先生(男性)
貧血状態が続くと、赤ちゃんへの酸素供給に影響が出る場合があります。

あまりに強い貧血の場合は、鉄剤を飲み、食事から鉄を取るようにしましょう。

重症貧血妊婦になると、最悪の場合赤ちゃんが死亡します。この状態は急激に進みます。妊娠したら貧血には十分注意しましょう。

病院を受診する目安

先生(男性)
不安に思ったら、まずは診療時間内に電話で連絡し相談して下さい。

何度も息苦しさを感じる場合は、何らかの不調がある可能性があります。

もうすぐ出産ですので、体に何らかの違和感がある場合はかかりつけ医に相談し検査を受けましょう。

よくある悩み1.息苦しくて眠れない

先生(男性)
深呼吸をして落ちつきましょう。

お腹が楽になる姿勢(抱き枕を抱える・足の間に丸めた布団を挟むなど)でリラックスしましょう。

また、心配事がある時は、落ち着かずに眠れなくなることもあります。暖かいお茶やミルクなどを飲んで、心もリラックスさせましょう。

よくある悩み2.食後に息苦しくなる

先生(男性)
内科や胃腸内科に相談しましょう。

胃の不調が原因かもしれません。

よくある悩み3.息苦しくてパニックになる

先生(男性)
浅く短くなっている呼吸を長く深くするようにします。

パートナーがいる場合は、一緒に落ち着かせてもらいましょう。
パニックになってしまう状態が何度もある場合は、心療内科を受診して相談しましょう。

参考
日本文芸社「あたらしい栄養事典」
https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b329423.html

石野博嗣 先生

監修医

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴

1999年 日本医科大学産婦人科教室入局 日本医科大学付属病院 産婦人科研修医
2001年 国立横須賀病院(現 横須賀市立うわまち病院) 産婦人科
2002年 東京都保健医療公社 東部地域病院 婦人科
2003年 日本医科大学付属病院 女性診療科・産科 助手代理
2004年 日本医科大学付属第二病院 女性診療科・産科 助手
現在 石野医院の副院長

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