夫にイライラする・・・。イライラしない方法は?ストレス解消法も

夫にイライラする・・・。イライラしない方法は?ストレス解消法も

公開日:2019-10-31 | 更新日:2020-08-28

夫へのイライラが止まらない…
この怒りをどうにかしたい!

この記事では、夫にイライラするママたちのエピソードとストレス解消法を紹介します。
普段の過ごし方やイライラの原因についても必読です。


夫にイライラすることランキング

ママたちの怒りのエピソードTOP5がこちら!

1位 テレビやゲームに夢中!

夫

ママ(困り顔)
いつも仕事から帰ってくるとテレビに夢中になります。私や子供が話し掛けてもテレビに集中して聞こえていません。
本当に子供が可哀想です。
(0歳の男の子と2歳の女の子のママ)

休みの日もスマホに夢中で子どもと遊んでくれない、家事・育児に奮闘している横でずっとゲームをする夫にイライラするママ多数!

2位 家事をしない!

ママ
産後ボロボロだったため、私自身余裕がありませんでした。
その頃の夫は、仕事で疲れているからと朝も自分の出勤ギリギリに起きて家事育児一切やらない

何日か続いた時にブチ切れ、あなたの子供でもあるんだとしつこく言い聞かせ納得させました。
(0歳の男の子と4歳の女の子のママ)

家事はすべて妻の仕事だと思っている男の人はまだまだ多いようです…。

3位 指示待ちで何もやらない!

ママ
『男は言われないとわからない。』とはなから開き直っているので、家事をお願いしたくてもいちいち指示を出さないと何もしないことです。
(小学4年生の女の子のママ)

4位 ダラダラ、ゴロゴロ!

掃除

ママ(困り顔)
休みの日、目の前に子供がいるにもかかわらず興味無さそうにスマホ片手にゴロゴロ。
暇なら子供と遊んでくれよと。お前の目は節穴かと。
(1歳の男の子のママ)

家事や子どもの世話など、やることは山積み!「暇なら手伝ってよ・・・」と言いたくなりますね。

5位 イラっとする発言!

ママ
ママじゃなくパパに抱っこを要求した時に、わざわざ「はいはいパパだよー。ママ嫌だったねー。」と言いながら抱っこします。

しつけで叱るたびに「ママ怖いねー。」と言いながらかばう事にイライラしています。
(3歳と12歳の女の子と、10歳の男の子のママ)

手伝わないくせに、「洗濯の干し方が違う、これじゃ乾かない」などと文句を言われてイライラしたというママも。

他には、「帰りが遅い」、「いびきがうるさい」、「優柔不断だ頼りない」夫にイライラするママも!

ママたちのイライラは爆発寸前です!

イライラはホルモンバランスのせいかも

悲しむ女性

妊娠を維持するため、妊娠中は多くの女性ホルモンが分泌されます。

出産後は、ホルモンバランスが崩れ、イライラ・不眠などの原因になることがあります。

いつまで続くの?

<母乳育児の場合>
個人差がありますが、母乳をあげるのをやめてから約1~3ヶ月でホルモンバランスは正常になります。

<母乳育児ではない場合>
産後3ヶ月くらいで正常なホルモンバランスを保てるようになっていきます。

▼参照
「産後はホルモンバランス乱れでイライラ。いつまで?整え方も|医師監修」

イライラ解消法

ママ友

夫へのイライラが溜まったときの、ママたちのストレス解消方法を紹介します。

ママ友とランチ

ママ
仕事を休んでママ友と平日ランチに行き、お話をいっぱいしたり、カラオケに行って歌いまくったりします。たまにはボーリングにも行ってストレス発散しまくります。

とても気持ちがスッキリして、嫌な事を忘れて楽しく毎日を過ごせます。
(中学3年生の男の子のママ)

ママのなかには、数カ月に1回は5千円する高級ランチで贅沢する時間をつくるという方も。

同じような境遇のママ友と話せば、共感してもらえるし、自分だけじゃないんだと思えて頑張れそうですね。

愚痴を書き込んで発散!

ママ
誰にも知らせていないTwitterのアカウントがあるので、そこに思いっきり愚痴を書き込みます。

誰にも話せない内容も、直接言えないような言葉づかいも、SNSならバレていないと思うのでそこで発散させてもらっています。
(小学3年生の男の子のママ)

日記に愚痴を全部書いてスッキリするというママもいました。

大声で歌う!泣く!

ママ
お風呂で思い切り歌ったり泣いたりして感情を爆発させる。
(1歳の男の子のママ)

一人カラオケで歌いまくるのもおすすめです。

思いっきり買い物をする

ママ
私の場合は、買い物です。
家事の手伝いをしてくれないのならば、買い物だけは自由にさせてくれ。「専業主婦だってタダでは働かないんだぞ」と買い物は思い切ってさせてもらっています。

買い物行くときは旦那に子供を預け、私の大変さを身に染みて感じてもらっています。
(3歳の男の子のママ)

ご褒美タイムをつくる

ママ
美容室でいつもはカットだけだかトリートメントも付けてもらう。
整体で日頃の疲れをほぐしてもらう。
(0歳の男の子のママ)

他には、スイーツを買う、マッサージに行くというママも。

そもそも、イライラしない方法はある?

夫婦

自分の気持ちを伝える

ママ
本人にイライラの原因を伝えます。

あんまり我慢するとストレスがたまるし、自分が我慢してやっていかないといけなくなる習慣がついてしまうので。
(1歳の男の子と5歳の女の子のママ)

言葉にして伝えるだけで楽になることもあります。
イライラが爆発する前に、一人でやるのはしんどいこと、協力してほしいこと、やられるとイライラすることなどを伝えるといいですね。

話のネタになると考える

ママ
イライラするごとに「次に友達に会ったときのネタにしよう」も切り替えることにします。

旦那への不満を話すと、ほとんどの人が共感してくれたり、笑ってくれます。
(0歳の女の子のママ)

「面白いネタができた」と考えれば、イライラも少しは落ち着きそうです。

夫と離れる時間をつくる

イライラしているときは、冷静になるまで物理的に離れるのもひとつの手です。

ママ
旦那がゲームしているのなら、私も好きな事をして過ごします。
買い物などで外にでて、夫と家にいる時間を短くしたり、家の中でも夫が見えないような場所で過ごすようにしています。
(小学2年生の子のママ)

感謝の気持ちを伝える

ママ
夫は頼りないですが、子供のことは可愛がってくれているのは伝わってくるので(甘やかしすぎな面は多々ありますが…)そこは純粋に嬉しいことだなぁと思って感謝するようにしています。
(1歳の女の子のママ)

「毎日仕事を頑張ってくれてありがとう」と伝えてあげるのもいいですね。

自分に合った解消法や、イライラしないための過ごし方を見つけて、夫へのイライラを溜め込まないようにしましょう!


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