子育て専業主婦がつらい。孤独で泣きたい毎日を変える8つの方法

子育て専業主婦がつらい。孤独で泣きたい毎日を変える8つの方法

公開日:2019-11-21 | 更新日:2020-06-12

専業主婦の育児がしんどい…。
楽だと思われてつらい。

専業主婦のワンオペ育児・家事と孤独の乗り越え方を紹介します。
家事・育児をがんばる専業主婦のママたちに向けた、先輩ママからのエールも必読です。


専業主婦のココがつらい!

女性

専業主婦のママ50人につらいところを聞いてみると…。

第1位 お金の自由がなくてつらい 28票
第2位 ワンオペ育児がつらい 25票
第3位 明確な休日がなくてつらい 24票
第4位 暇人扱いがつらい 21票
第5位 孤独感がつらい 14票

(アンケート:専業主婦のママ50人に聞いた「専業主婦のココがつらい!と感じたことは?」)

第1位 「お金の自由がない」がつらい

ママ(困り顔)
自分で稼いだお金がないので、自分の物を買ったり、少し贅沢をしたい時や、友人と出掛けたい時に、大きな金額でない場合でも申し訳ない気持ちになる
(0歳の男の子と3歳の女の子のママ)

旦那さんに「これを買いたい」といちいち言わなければいけないのがストレスというママもいました。

第2位 「ワンオペ育児」がつらい

ママ
旦那は遠距離電車通勤のため、朝6時に出勤、家に着くのは夜22時以降です。
3人の子育てや、終わらない家事は私がやらなきゃ誰がやるの?状態。
私だって、たまには子供から離れて一人の時間が欲しい。つらいです。
(1歳と小学3年生の男の子と、小学1年生の女の子のママ)

子どもに邪魔されながら家事をこなして、やっと終わったと思ったら子どもの相手をして。
「一人になりたい!」と叫びたくなる日もあります。

第3位 「明確な休日がない」がつらい

ママ
会社員のように決まった休日がないので、家事と育児で24時間スタンバイ状態になる。
多少手を抜くことはできても、完全に何もしない日が作れないことが辛いです。
(4歳の女の子のママ)

「家族が休みでも自分は休めない。むしろやることが増えて大変。」という本音をこぼすママも。

第4位 「暇人扱い」がつらい

ママ(困り顔)
「専業主婦になりたいわ~」と友達から言われた。
常に自由だと思われているのが辛いというか頭にくる。全然暇じゃないし自由じゃない。子どもが帰ってくるまでには家にいなきゃいけないし、出かけると常に時間を気にしている。
(0歳と小学4年生の男の子と、中学1年生の女の子のママ)

家事に育児に大忙しなのに、まわりからは「うらやましい」と言われることも。愚痴もこぼせなくなって余計につらいですよね。

第5位 「孤独感」がつらい

ママ
日中は大人の誰とも話さないので、社会から取り残されたような気分になります。
子供の受験のサポートのため専業主婦をしていますが、このまま一生子どものサポートか、とお仕事系のドラマを見ながらむなしくなります。
(小学4年生と小学6年生の女の子のママ)

特に、子どもが小さいうちは「今日は誰とも話さなかった・・・」という日があることも。

つらくて泣きたいときの4つの解決策

女性2

まずは、疲れた心のケアから始めましょう。
孤独で泣きたいとき、専業主婦のママたちはどのように乗り越えたのか聞きました。

1.「よくやっている!」と自分を褒める

ママ
まずは、自分を肯定することから始めましょう。
毎日、自分のしたことを自分で褒めるようにしています。
美味しいご飯を作った、息子が笑顔で楽しそうだった、洗濯をした、など。
しんどいときは主人に誉めてもらっています。
(2歳の男の子のママ)
ママ
主婦を仕事と考える。
自分の中でやりたいことを見つけ、1つ1つクリアすることで達成感を感じると虚しさは無くなりました。
(0歳と2歳と6歳の男の子のママ)

他のママと比べて「あれもできていない、これもやっていない」なんて思うのは厳禁!
今日はこれができた、これをちゃんとこなしてエライ!と「自分ができたこと」に目を向けましょう。

2.「自分が楽しい」時間をつくる

ママ
育児や家事だけにならないようにするのがいいと思います。
私はイラストや、巾着などの小物作りをして気分転換をしています。
(5歳と小学5年生の男の子のママ)
ママ
とにかく現実逃避。
アマゾンプライムで好きな映画やバラエティーを観まくる。好きな芸能人との妄想にふける。
(0歳と小学4年生の男の子と中学1年生の女の子)

打ち込める趣味や気分転換になる時間があると、リフレッシュできますよ。

3.専業主婦の友達を作る

ママ
孤独感を紛らわす為に、図書館の読み聞かせや支援センターに行き、子どもの月齢の近いママと話す機会を作っています。
(1歳の男の子のママ)
ママ
専業主婦のママ友と、専業主婦ならではの悩みを話したりしています。
節約術や休日の過ごし方などとても参考にしています。
(0歳の女の子と1歳の男の子のママ)

誰かに聞いてもらうだけで楽になりますよ。

4.ネットで仲間を見つける

ママ
今の時代、なかなか身近に専業主婦のママ友に出会えない人も多いと思います。
そんな中、私の心を救ってくれたのは「ブログ」です。
ブログのカテゴリーを「専業主婦」や「ワンオペ育児」で設定しておけば、似た境遇のママ友がたくさんできて、本音トークもでき、前向きな暮らしの大きな後押しとなりました。
(5歳の女の子のママ)

SNSやブログを探せば、同じ境遇の仲間がたくさん見つかります。
近しい人には言えない悩みを打ち明ける場所にもなりますよ。

ワンオペ育児を乗り切る2つの解決策

キッチン

先輩の専業主婦ママに、家事と育児を乗り切る4つのテクニックを聞きました。

1.優先順位をつけて家事をこなす

ママ
優先順位をつけます
食事や洗濯は毎日、でも掃除や片付けは無理しない。
(5歳と中学1年生の女の子と、小学3年生と小学5年生の男の子のママ)
ママ
手抜きできることは手抜きして、先回りでできることはしておくようにしています。
例えば、夜ご飯の準備などは午前中の機嫌がいい時間に野菜を切ったりお米をセットしたりしておいて、最悪夜まで何もできなくても、主人が帰ってきてから息子をお願いして10分で出来るように下ごしらえしておくと、夕方のストレスが減りました。
(0歳の男の子のママ)

優先順位をつけて、だいたいのスケジュールを組んでから家事にとりかかるのがベスト。
効率のいい時間の使い方を、自分なりに考えてみましょう。

2.手抜きポイントをつくる

ママ
楽できるところは楽にしました。
わざわざ雑巾がけはしないでフローリングクリーナーを使ったり、掃除機は週3回ほど、コロコロで目立ったゴミやホコリを取るなど手抜きしました。
(小学2年生と4年生の女の子のママ)
ママ
完璧に家事をこなそうとせず、優先順位を決めて、出来ないことは次の日にやればいいくらいの感じでいた方が良いです。
(中学1年生の女の子と大学2年生の男の子のママ)

・今日はここまでやろうと区切りをつける
・便利グッズはトコトン活用する

この2つは鉄則です。

子育てに行きづまったときの2つの解決策

ママと赤ちゃん

1.積極的に社会に飛び出す

子育てに悩んだとき、ついついインターネット検索で終わらせてしまうことはありませんか?

ママ
子育てサークルに入って、積極的に外部との繋がりを持つようにしていました。
インターネットやSNSで調べるだけではなく、支援員の方の話を聞いたり、相談することで気持ちも晴れるし、疲れても話を聞いてもらえるという場所を作るだけで気持ちに余裕ができました。
(小学2年生と4年生の女の子のママ)
ママ
支援センターなどのイベントに出ていって、人と話す機会や息子の成長を誰かに見てもらえる機会を作っています。
支援センターの方や周りのお母さんから、自分では気付かない子どもの成長を教えてもらえることもあり、心強く感じます。
(0歳の男の子のママ)

2.「子育ては一瞬」と考える

ママ
今は孤独感が満載ですが、それは期間限定
周りの大きくなった子供のママさんからは「今だけ」と言われているので、できるだけ二人で外出しています。
(2歳の女の子のママ)

先輩ママからのエール

毎日、家事と育児をがんばっている専業主婦のママに、先輩ママからエールをおくります!

ママ
専業主婦の辛さと戦うママへ。
専業主婦って言うだけで、周りからは、家に居るんだから…とかって言われると思います。
しかし専業主婦も、ちゃんとした仕事です
そういう事を言われても気にしないで、胸を張って良いんです。
(2歳の男の子と小学6年生の女の子のママ)
ママ
毎日の家事&育児、本当にお疲れさまです。私自身誰かに誉めてもらえると日々のつらさは軽減されると思っています。
だからこの場を借りてみなさんを誉めたいと思います。

毎日家族のために家事&育児を一生懸命やっているあなたはよく頑張っています!
適度に息抜きしながら一緒に楽しみましょう★
(0歳の女の子と3歳の男の子のママ)

誰からも褒められない、やって当たり前と思われる専業主婦の仕事はつらいですよね。
手を抜けるところは抜いて、適度に息抜きをしながら子育てを楽しみましょう。


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