出産ってどんな痛み?陣痛~分娩の痛みレベルと軽減方法。先輩ママに聞いてみた

出産ってどんな痛み?陣痛~分娩の痛みレベルと軽減方法。先輩ママに聞いてみた

公開日:2019-10-10 | 更新日:2020-11-17

陣痛の痛さはどれくらい?
私には耐えられないかもしれない・・・。

先輩ママからに「痛さの和らげ方」を聞きました。出産をひかえて不安になるママへのアドバイスも必読です。


陣痛の痛みレベル、例えると?

陣痛中の痛みってどんな感じ?痛みレベルが軽かった順に、陣痛中の痛みについて聞いてみました。

陣痛中

生理痛のような痛み

ママ
ズキズキと、我慢できる痛みでした。生理痛のキツイバージョンかなと感じました。
(1歳の男の子のママ)

骨が砕けそうな痛み

ママ
前駆陣痛は、生理痛のように子宮がキューっとなる痛みで、痛いながらに動くことも出来る我慢出来る痛みでした。
本陣痛は、腰の骨が真っ二つに割れてしまうんじゃないかという痛みでした。
(0歳の男の子のママ)

太鼓がドンドンドンドン!

ママ
ラストの1~2時間が耐えがたい痛みでした。痛みレベルを音でいうと、大太鼓を全力で打ち鳴らされてる感じ。絶叫が止まりません。
(5歳の女の子と小学4年生と中学1年生の男の子のママ)

陣痛中はいきめないため、ひたすら痛みと戦い耐えるのみになるのが精神的につらかったというママが多くいました。

分娩の痛みレベル、例えると?

分娩中の痛みってどんな感じ?痛みレベルが軽かった順に、先輩ママの声を紹介します。

分娩中

「いきみ」を解放のおかげで・・・

ママ
分娩中は思いっきりいきめるということで、陣痛の時の痛みはそこまで感じませんでした。
(2歳と5歳男の子のママ)

お腹をこわしたときの痛み

ママ
初産は緊張もあったせいか、身体全体がこわばっていました。とにかくお腹をひどく壊していた時の6倍くらいの痛さだったような。
(小学5年生と高校2年生の女の子と、中学2年生の男の子のママ)

鼻からスイカは本当だった・・・!

ママ
分娩中は、いきむことに必死で、こんなに力を振り絞るものなんだなという方が、記憶に残ってます。
その時よりも、出てくる瞬間の一瞬の痛みがすごかったのが印象的でした。「鼻からスイカ」という表現は、これを指していたのか!と、的確さにびっくりした覚えがあります。
(5歳の女の子と、小学4年生と中学1年生の男の子のママ)

多かったのが
「陣痛よりも痛みが軽かった」
「赤ちゃんの肩を出す瞬間が痛かった」
というママの声。いきむ必死さが痛みに勝ったという意見もありました。

痛みが軽い人ってどんな人?

出産の痛みが軽い女性の傾向として

・リラックスしている
・正しい呼吸ができている

といったことがあげられます。
子宮は筋肉のため、必要以上に力んでしまうと、痛みを強く感じてしまうこともあります。

▼参考・詳細はこちら
陣痛が痛くない人の特徴は?痛くない方法が知りたい|医師監修

先輩ママの「痛みの軽減方法」

少しでも痛みを軽減したいですよね。先輩ママに、実際に痛みを軽減するために行ったことを聞きました。

妊娠

息を吐くことに集中する

ママ
呼吸をする際、吸うことよりも吐くことに意識することです。そうすることで身体が痛みに強張らず、赤ちゃんに空気をたくさん送ることができるそうです。
(1歳と3歳の女の子と、5歳の男の子のママ)

呼吸法は「やったとやらないでは全然違った!」という声もあります。

お尻を圧迫してもらう

ママ
助産師さんにお尻の穴の所を圧迫してもらうと、すごく痛みが和らぎました。
(小学1年生と高校3年生女の子と、24歳の男の子のママ)

テニスボールやこぶしで圧迫してもらったというママが多数!

喋って痛みから意識をそらす

ママ
分娩中は、医師や助産師さんととにかく喋ってました。意識していませんでしたが、そうして、痛みから意識をそらしていたのだと思います。
痛みが強かったので、端からみたら怒鳴りあっているようにしか見えませんが。
(高校1年生の女の子と高校3年生の男の子のママ)

リラックスして力を抜く

ママ
リラックスして力を抜くとあまり痛みを感じなかったです。
(2歳と4歳の女の子のママ)

先生の指示に従う

産婦人科の先生や助産師さんは、絶妙なタイミングで「今、いきんで!」等の指示をしてくれます。

ママ
先生の指示に従うことだけに集中しました。息を大きく吸うことやいきむときの姿勢に集中するようにしました。
(1歳の男の子のママ)

「痛みが怖い」ママへの応援メッセージ

アドバイス

先輩ママから、これからママになる後輩に向けたアドバイスを紹介します。

必須アイテムは分かりやすい場所に!

テニスボールなどを持っていく場合は、取り出しやすい場所に入れておきましょう。陣痛・分娩時は細かく説明している暇もないかもしれません。

ママ
カイロとテニスボールは分かりやすい場所へ。
(1歳の女の子のママ)

出産まではリラックスして過ごして!

妊娠中の過ごし方を選べるなら、リラックスして楽しく過ごす方が、これから産まれてくる赤ちゃんのためにも良さそうです。

ママ
あまり陣痛の痛さや出産の痛さをイメージせずに挑んだ方が良いです。怖さをシュミレーションするよりも、出産前にたくさん寝て、好きなことをたくさんする、旦那さんと二人きりの時間を楽しく過ごすなどリラックスして出産に挑むことが大切だと思いました。
(0歳の男の子のママ)

赤ちゃんの顔をみるとふっとぶよ!

ママ
切れ痔いぼ痔はなかなか辛かったですが、出産当日から母子同室だったため育児に取り組みました。育児をしていると痛みを忘れていました。
(0歳の女の子のママ)

絶対にゴールがあるのが出産。

かわいい赤ちゃんに会える喜びや感動を楽しみにして、乗り切りましょうね。


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