できてしまった妊娠線、あきらめないで!
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出産の「痛み」が心配・・・。
痛みを感じるレベルはママによって大きく差があります。
ママの中には、「思ったより痛くなかった」という方もたくさんいます。
この記事では、そんな先輩ママ50人の体験談や、痛みを軽減するために実践した事を紹介します。
思ったよりも痛みが少なかったというママたちの声を聞いてみました。
なかには、陣痛中に旦那さんとおしゃべりしたり、スマホで「陣痛なう」とSNSに投稿できるほど余裕がある妊婦さんもいます。
いきめない陣通時よりも、いきむ分娩時の方が痛みを感じにくかったという声もあります。
「出産が思ったよりも痛くなかった」という妊婦さんには、
などの特徴があります。
出産の痛みが不安な妊婦さんは、
といったことをしてみるのがおすすめです。
また、分娩中はお医者さんや助産師さんのアドバイスにできるだけ耳を傾けましょう。
「今いきんで!」「力を抜いて!」など、できるだけスムーズに出産を進めるための助言をしてくれますよ。
\参考・詳しくはこちらの記事も/
陣痛が痛くない人の特徴は?痛くない方法が知りたい|医師監修
ソフロロジー式分娩の出産とは?メリット・デメリット、やり方も|看護師監修
「思ったより出産が痛くなかった」というママたちが、出産前に実際にしていた準備や工夫した事を聞きました。
最も多くのママが実践していたのが、「正しい呼吸法」の練習でした。
妊婦さん向けのストレッチやマタニティヨガには、股関節や子宮口を柔らかくするといわれているものもあります。
※妊娠中の運動は、体に無理のない範囲で医師と相談しながら行いましょう。
リラックスし、出産にポジティブな精神状態を作ります。雑誌やウェブで「痛くなかった体験談」だけを読んで、信じるようにしていましたというママもいました。
「ひっひっふー」のラマーズ式呼吸法の他に、近年はソフロロジー式の腹式呼吸法を実践する方も増えています。
妊婦さんにとって楽な姿勢で分娩を行う「アクティブバース(フリースタイル分娩)」という方法もあります。気になる方は一度かかりつけ医に相談してみましょう。
ボールは肛門に押し当てて使います。
「産まれる直前までアロママッサージを受けていた」、「分娩室の照明をできる限り暗くしてもらった」、「ひたすら夫と話していた」というママも。
「赤ちゃんに会いたい」という気持ちを高めることで、痛みが和らいだというママもいました。
出産の痛みはママひとりひとりによって違います。
「出産の痛みが心配・・・」という方は、かかりつけ医と相談しながらぜひ実践してみてくださいね。
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