子どもがご飯を食べなくてストレス！食べてもらうには？放置してもいい？

子どもがご飯を食べてくれない！
イライラする…もう作りたくない！

お悩みのママ・パパのために「ご飯を食べない子どもにイライラしない方法」を先輩ママ・パパ50人に聞きました。
食べないときは放置してもいいのか、「ご飯を食べてもらうための工夫」も紹介するので、参考にしてくださいね。

監修者

虹の森クリニック

院長
坂野 真理 先生

経歴

日本精神神経学会認定　精神科専門医

日本医科大学医学部卒
東京大学医学部附属病院小児科及びこころの発達診療部、医療福祉センター倉吉病院精神科等を経て、英国キングスカレッジロンドンの精神医学・心理学・神経科学研究所（IoPPN）にて修士号取得
2018年　虹の森クリニック（児童精神科・精神科）開業
2020年　虹の森センターロンドン開設。日英両国において子どものこころに関する診療および情報発信を行っている。

ご飯を食べない子どもにストレス！

ご飯を食べてくれない子どもに「ストレスを感じた瞬間」をママ・パパに聞いてみると…。

せっかく作ったのに食べなくてイライラ…

せっかく時間をかけて、息子に合わせて薄味にもしてるのに一切食べないのでイライラしました。
そういうときに限って手作りじゃないものをよく食べたりするので更にイライラしました。
（2歳の男の子のママ）

もう作りたくない！

作ったのに、遊ばれるしでイライラしてしまって態度に出てしまった。もう作りたくなくなってしまった。
（3歳の女の子のパパ）

時間をかけてせっかく作ったのに食べてくれないと、“やるせない気持ち”になりますよね。

なぜなの？子どもがご飯を食べない7つの理由

子どもがご飯を食べない時は、

1. お腹が空いていない
2. 食事に興味がない（他に夢中になることがある）
3. 食べ物としての食事よりも、口の中で転がす、手で握ってつぶすなど、食事が「おもちゃ」のようにおもしろく感じている
4. 単純にその食べ物が好きではない
5. 感覚過敏（舌の触り心地や味）により偏食が強い
6. 摂食障がいがある（回避・制限性摂食障がい）
7. 体の病気がある（食物アレルギー、食物不耐症など）

などの理由が考えられます。

①～④は、3歳くらいまでは正常の発達範囲です。

「感覚過敏」の場合には、偏食の程度が非常に強く、白米しか食べない、パンしか食べないなど、様々な食事摂取の問題が出てくることがあります。
ただ、自分の好きなものしか食べなくても、食欲はあってひとまず何かを食べていれば、やせ細っていくということはありません。

しかし、程度が重症になってくると、「回避・制限性摂食障がい」と診断される範囲になる可能性があります。
この場合、食事そのものが本当に取れなくなり、食欲もわかず、食事の量そのものも少量になっていくため、身長が伸びるなど体の成長にも影響を与えることがあります。
摂食障がいというと、大人でも拒食症などが良く知られていますが、「回避・制限性摂食障がい」は子どもにも多く見られ、本人が「やせたい」と思っているわけではないところがポイントです。

体の病気がある場合は、ただ食べられないだけではなく、下痢、湿疹など他にも症状が出ることが多いでしょう。

ママ・パパ自身が「イライラしないために」

ご飯をなかなか食べてくれない子どもに「イライラしないための心構え・工夫」を先輩ママ・パパに聞いてみると、

• 一口食べたら「ラッキー」と思う
• 固定概念を捨てる
• 料理に手間をかけない

などを意識しているという声が挙がりました。

食べてくれたら「ラッキー」と思う

食べてくれたらラッキーくらいの気持ちで出した方がいいと思います。
食べる前提で出すと気持ちがダダ下がりになってしまうので。
（0歳と2歳の女の子のママ）

「子どものご飯はお供え物くらいの感覚でいると気が楽」という声もありました。

固定概念を捨てる

「ご飯食べささなきゃ」「栄養のバランス考えなきゃ」「ご飯中はテレビ消さなきゃ」っていう固定観念を捨てる。
とにかくそういう考えに縛られている人ほどしんどいと思うので。
（小学3年生と小学6年生の女の子のママ）

子供は気分屋なので食べたり食べなかったりするのは当たり前。
そんな時は一度おしまいにして、少し時間が経ってからあげてみる。
食べてくれるなら椅子に座ってなくたっていいし、テレビ見てて落ち着いてるときに食べさせてもいいと思う。
（1歳の女の子と、6歳と小学2年生の男の子のママ）

料理に手間をかけない

月齢に合わせた固さになるように下茹でして冷凍したり、時間をかけて計画的に準備したものを食べてくれないと、本当にイライラするので、いさぎよくベビーフードを使いました。
労力を使わない分、イライラは減ります。
（5歳の男の子と小学2年生の女の子のママ）

どうしてもご飯を食べないとき…「放置していい？」

子どもがどうしてもご飯を食べてくれないときは、放置してもいいのでしょうか…？

水分がきちんととれていれば、1日3食のうち、1食は放置してもそこまで大きな影響はないでしょう。

楽しく食べてもらうための「7つの工夫」

子どもにご飯を「食べてもらうために行なったこと」や「工夫したこと」を先輩ママ・パパに教えてもらいました。

1.子どもの好きな物を一品入れる

子どもの好きな食べ物を必ず1品は用意しておき、何も食べない状態を作らないこと。
（0歳と3歳の男の子のママ）

2.好きなキャラクターの力を借りる

白米を車、電車にしたり、見た目を子供の好きなキャラクターなどにしたり、おかずを好きなピックを刺したり、とにかく好きなキャラクターに近づけて食べる楽しさを演出しました！
（2歳の男の子のママ）

子どもにご飯を食べてもらうために、お気に入りのキャラクターのお皿セットにご飯を盛り付けたら食べるようになりました。
（3歳の女の子と小学1年生の男の子のママ）

3.リズムに乗せて食べさせる

怒っても変わらないので、目の前にある野菜や白米などを「人参さん♪♪大根さん♪♪」リズムに乗せて口に運びます。
（2歳の男の子のママ）

4.ごっこ遊びの延長で食べさせる

話せるようになってからはお店屋さんごっこ、レストランごっこのように食事に誘います。
「いらっしゃいませ！本日のごはんは〇〇ですよ！」など。3歳だとこれだけで喜んでくれるので助かります。
（3歳の男の子のママ）

5.絵本のフレーズに合わせて食べさせる

絵本『おさじさん』の中にある、「おくちのトンネル　ああーんとあいて　おさじさんはとおります」というフレーズを言いながらスプーンを口に持っていくと、口を開けてくれました。
（小学3年生の男の子と小学5年生の女の子のママ）

6.食事をイベント事にする

わが子はお弁当形式が大好きなので、週末の朝や昼など天気の良い日はベランダでピクニック形式にして”おままごと”の一環で食事します。
また、夕飯時もたまに子供のお気に入りのお弁当に詰めて出すなど、通常の食事とは異なる「イベント」のような形にして提供しています。
（3歳の女の子のママ）

7.一緒に料理・家庭菜園をする

一緒にお料理を作ってみたり、トマトなど簡単な家庭菜園してみたり食べてもらうために色々行いました。
（0歳の女の子と3歳の男の子のママ）

ご飯を食べてくれない子どもにお悩みの方は、ご紹介した先輩ママ・パパのストレスを溜めない心構えや、食事の工夫を参考にしてみてくださいね。

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