産後の尿漏れ「勝手に尿が出る」を治したい!改善方法を教えて!医師監修

産後の尿漏れ「勝手に尿が出る」を治したい!改善方法を教えて!医師監修

公開日:2020-08-04 | 更新日:2022-05-13

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出産後、
「くしゃみすると、尿漏れが…。」
「尿漏れが治らなくて…つらい。」

お医者さんに、産後の尿漏れを早く治すためにでることを聞きました。

石野博嗣 先生

監修者

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴

1999年 日本医科大学産婦人科教室入局 日本医科大学付属病院 産婦人科研修医
2001年 国立横須賀病院(現 横須賀市立うわまち病院) 産婦人科
2002年 東京都保健医療公社 東部地域病院 婦人科
2003年 日本医科大学付属病院 女性診療科・産科 助手代理
2004年 日本医科大学付属第二病院 女性診療科・産科 助手
現在 石野医院の副院長

産後の尿漏れが治らない原因

出産後、尿漏れするようになりました。なぜでしょうか?
ママ
先生(男性)
出産直後からの尿漏れは、妊娠・出産によって尿道まわりを引き締める「骨盤底筋」が弱くなってしまったことが原因です。

また、出産時に産道となる際に一時的に大きく引き伸ばされ、骨盤底筋は大きくダメージを受けます。

これらが重なり、出産後に一時的に尿もれを感じる女性が増えるのです。

尿漏れ、いつまで続く?

先生(男性)
産後の尿もれは、ほとんどが一時的なものです。
骨盤底筋がもとどおりに戻っていけば、産後3~4ヶ月程度でなくなります。

それ以上尿もれが続いている場合は、加齢や子宮下垂、体重増加などが要因となっている場合もあるので医師に相談をしましょう。

骨盤矯正はするべき?

尿漏れに、骨盤矯正は有効ですか?
ママ
先生(男性)
骨盤矯正はおすすめです。

骨盤底筋を鍛えると子宮や膀胱などの内臓が下がらないように支えてくれます。そのため尿もれも快方に向かいやすくなります。

骨盤矯正のベルトを使ってもいい?

先生(男性)
骨盤矯正ベルトも、基本的に使用しても構いません。
ただし…

出産後は、個人で体調に差が大きいので、使用前には整形外科か産婦人科で相談してからにしましょう。また、正しい使用法も教えてもらってから使用してくださいね。

先生教えて!尿漏れの「改善方法」

先生(男性)
尿漏れを治すためには
・腹筋をつける、取り戻す
・膣や肛門周りの筋肉を取り戻す
などが必要です。

筋肉を取り戻すために日々の生活の中でトレーニングや体操を取り入れましょう。

おすすめ体操「足パカストレッチ」

先生(男性)
開脚ストレッチで股をしめる力をつけます。
  • 仰向けになる
  • 両足を90度まで上げる
  • 開脚して内転筋(内ももの筋肉)を伸ばします。体が硬い人はできる限りまで開きます。
  • 内転筋を使いゆっくりと足を閉じます。

1日10セット(1セットは10回程度を目安に)ほど繰り返しましょう。
※出産後は無理をせずに行ってください。腰を反らせないように行います。腰を反らせて行うと、腰を痛めてしまいます。

おすすめトレーニング「お尻をキュッ」

先生(男性)
体操だけでなく、日常的に出産で鈍った会陰部や下腹部の筋肉をコントロールする感覚を取り戻す必要があります。
  • 下腹部に力を入れて少しの時間トイレを我慢する
  • 肛門と膣周辺の筋肉を引き締める

といったことを通して、鈍った動きを取り戻すトレーニングを日常的に取り入れてください。

先生(男性)
注意!
今回ご紹介した、体操やトレーニングは、産後の体調が良い人向けです。体調がすぐれない、体に痛みがあるなど、不調がある人は治療や治療を受けている病院の医師の指示を優先してください。

こんなときは、病院で治療しよう!

先生(男性)
日常生活に支障があると感じた場合は、医師に相談しましょう。

特に、産後半年以上経っても自然に快方に向かわない場合は、子宮下垂などの影響によって尿もれが起きている人もいます。

何科にいけばいい?

先生(男性)
泌尿器科に相談しましょう。

自然に治る事が多いのですが、症状が続く様なら泌尿器科受診をおすすめします。病院で診察を受け、必要なアドバイスや治療を受けると尿もれは早く良くなります。

泌尿器科を探す

どんな治療をするの?

生活週間の改善提案や骨盤底筋体操の指導、内服薬があります。
重い症状の場合手術で治療する提案もあるでしょう。産後の尿もれであれば、生活提案、骨盤底筋強化体操などのアドバイスが多いでしょう。骨盤ベルトの締め方なども気軽に相談しましょう。

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参考
産後ママの心と体をケアする本―出産した女性が本当にしておきたい
池下 育子/宗田 聡/原田 優子/吉岡 マコ【監修】
https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784528019065

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