1歳児の離乳食量の目安。味付けの注意点や離乳食を食べないときの対処法も

1歳児の離乳食の量はどれくらい？
食べないときはどうすればいい？

「1歳児の離乳食量の目安」を栄養士さんに聞きました。
ご飯の固さの目安や味付けで気をつけること、離乳食を食べないときの対処法も解説します。

監修者

神原 李奈

経歴

栄養士　
（社）東京都栄養士会・食育栄養インストラクター

1歳児の離乳食量の目安は？

▼1日の離乳食量

▼1回あたりの離乳食量

ご飯の固さや味付けの目安

1歳になると、かじったり噛んだりするのが上手になってくるので、肉団子くらいの硬さのご飯を与えましょう。
味覚をしっかり育てるためにも、薄味にしてください。

1歳児の赤ちゃんの離乳食スケジュール

▼一般的なスケジュールの例

1歳くらいになると、エネルギーや栄養素の大部分を離乳食からとれるようになります。
母乳・ミルク以外に牛乳も飲めるようになり、卒乳する子も出てくるでしょう。

牛乳を与えるときは、50ｍLくらいからスタートしましょう。
おなかがゆるくなったり、下痢になっていないことを確認しながら、少しずつ量を増やしていきます。
また、最初は人肌程度の温度にして牛乳を与えましょう。
何度かあげたあと、室温程度、冷たいものという順で徐々に温度を下げていきます。

1日の摂取量は、300～400mLを目安にしましょう。

「ご飯あげすぎ？足りない？」目安はどう見る？

成長曲線のカーブに沿って成長していれば、問題ありません。

成長曲線のカーブを上回っている場合は「与えすぎている」、下回っている場合は「足りていない」可能性があるため、かかりつけ医に相談してみましょう。

離乳食を食べないときの対処法

対策①　発達に合わせた食事内容にする

食べる機能の発達は、個人差が大きいです。
舌や顎の発達に合わせた離乳食にすることで、赤ちゃんが食べやすくなり、成長曲線のカーブに沿って成長する可能性もあります。

赤ちゃんが食べにくそうにしているのであれば、離乳食の量や硬さを変更してみましょう。

対策②　手づかみしやすい離乳食にする

“手づかみ食べ”は、自分で食べられるようになる練習です。
「自分で食べたい」という欲求が出てきた証なので、食べやすいように大きさを調整してあげましょう。

• ごはんをおにぎりにする
• 野菜を大きめに切る
• 汁ものは少量にする

といった工夫をすることで、こどもが手でつかみやすくなります。

対策③　お腹を空かせる

お腹が空いていないと、しっかり食べてくれません。
ミルクや母乳を飲ませすぎているとお腹が満たされ、食欲がわかないことがあります。

お腹を空かせるためには、午前中から外に連れて行くといいでしょう。
遊んでいる間はミルクや母乳を忘れることができ、ミルクや母乳の量を少なくできます。
起床・食事・睡眠などの時間を一定にし、生活リズムを整えることが大切です。

対策④ 　食事に集中できる環境作りをする

食卓にいることが楽しくなるように、「おいしいね」などと声かけをしましょう。
また、子供の集中力は長続きしないため、食事時間は20分前後にしましょう。

立ち歩くようになったら、まだご飯が残っていても「ごちそうさま」にしてください。
また、おもちゃが目に入ると気が散ってしまいます。「遊ぶ場所と食べる場所を分ける」「おもちゃを布や入れ物にいれて隠す」などの工夫が大切です。