1歳児がお昼寝しない！イライラの対処法。寝かしつけ成功談＆失敗談
公開日:2021-03-18 | 更新日:2022-09-12
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1歳の子どもがお昼寝をしない！
眠いのに寝ないからイライラする…。
お悩みのママのために「1歳児のお昼寝までの流れ」を先輩ママに聞きました。
お昼寝しない1歳児へのイライラの対処法や、寝かしつけの成功談・失敗談もぜひ参考にしてくださいね。
経歴
日本小児科学会認定 小児科学会専門医
自治医科大学卒業
三重大学小児科入局
三重県立総合医療センター
国立病院機構三重中央医療センター
国立病院機構三重病院
山田赤十字病院
紀南病院
平成22年5月、新宮市に「すずきこどもクリニック」を開院
医師-患者をつなぐプラットフォームを運営
https://ishachoku.com/
1歳の子どもが昼寝をしなくてイライラ！
1歳の子どもがお昼寝をしてくれなくてイライラしてしまったことがあるママは多いです。
眠いのに寝ない…
遊びまくって眠いはずなのにずーっとぐずぐずして寝ない。
寝室でまだ遊ぼうとうろうろしたり、顔を叩いてきたりすると、やりたいことが残ってるのに何で寝てくれないんだろうとイライラしてしまいました。
（1歳の女の子のママ）
お昼寝を嫌がる…
眠いはずなのにまだ遊びたいとお昼寝を嫌がる。
夜泣きの対応などで私も夜寝れていないことが多い時期だったので、少しでも自分の時間を作りたくてイライラしてしまうことがあった。
（0歳と2歳の男の子のママ）
お昼寝してくれないとママも自分の時間が取れず、イライラしてしまいますよね…。
1歳児が「昼寝をしない」理由とは
1歳児がなかなか昼寝をしてくれないのはなぜでしょうか…？
子どもが「眠い」と自覚していないからです。
子どもはもっと起きていたいのです。
昼寝をしないのは、自覚なく「眠い」けれども、気持ちは「もっと起きていたい」というギャップが生まれているからです。
イライラしたときの対処法
お昼寝をしない1歳児に「イライラしたときの対処法」を先輩ママに教えてもらいました。
- 深呼吸をする
- 「そういう日もある」と言い聞かせる
- 甘いもので気分転換
- ベビーカーに乗せてお散歩
- イライラを紙に書き出して発散
などなど…。
具体的な気分転換の方法や、心持ちのアドバイスなども聞いてみました。
深呼吸をする
イライラした時は一旦深呼吸して気持ちを落ち着かせた。
（1歳の男の子のママ）
「そういう日もある」と思い込む
赤ちゃんはロボットじゃないし人間だから、寝たくない時もあるから「そんなときもあるし仕方ない」と思うようにしています。
（1歳の女の子のママ）
いっそ諦めて一緒に遊んでもいいと思う。
「たとえお昼寝をしなくても、24時間寝ないなんてことは不可能だし、その分夜しっかり寝てくれるかも」と考えるようにすると気持ちを切り替えられました。
（0歳と2歳の男の子のママ）
甘いもので気分転換
本当にイライラするので、チョコを食べたりして自分を落ち着かせていたこともあります。
（2歳と5歳の女の子のママ）
ベビーカーに乗せてお散歩
外に出て、近所を散歩していました。
二人で部屋の中でこもってイライラしていたら精神的によくないのでベビーカーに乗せてお散歩していた。
（小学2年生の女の子と中学1年生の男の子のママ）
イライラを紙に書き出して発散
日記に愚痴を書いて発散していました。
（3歳と5歳の女の子のママ）
お昼寝をしないと…どんな影響がある？
1歳児がお昼寝をしないと、成長にどんな影響があるのでしょうか？
お昼寝をしないこと自体が問題ではありませんが、一日のトータルの睡眠時間が短いと、情報発達の問題や問題行動が増加するという報告があります。
また、肥満になりやすいという報告もあります。
おすすめの寝かしつけSTEP
先輩ママに聞いた、1歳児を「お昼寝させるまでの流れ」の一例がこちら。
- お昼ご飯の後は静かに過ごす
- 部屋を暗くする
- 寝る前のルーティーンを行う
部屋を暗くして寝るモードに持っていき、オルゴールを流す、絵本を読むなど、寝る前のルーティーンを行うママが多かったです。
暗い方が寝るのが早い気がするので、寝室のカーテンを閉めて暗くしています。
（1歳の女の子のママ）
午後からは静かにテレビを見るなどして部屋で過ごし、照明を消して雰囲気を作る。
（2歳の男の子のママ）
カーテンを閉めるなどして部屋を暗くして、オルゴールの曲を流す。
単調な絵本（おやすみロジャーがおすすめ）などを音読する。
（小学4年生の男の子のママ）
まず、テレビを消して、いつも寝るときに流す音楽を流します。
そのまま少し抱っこして落ち着かせてから、ベッドに寝かせます。
（1歳の女の子のママ）
【成功談】このやり方でお昼寝してくれた！
この方法でお昼寝してくれた！
1歳児のお昼寝「成功談」を先輩ママに教えてもらいました。
こちらが寝たふりをするといつの間にか子どもも寝ていた。
（0歳と2歳の男の子のママ）
子どもと一緒に横になり身体をくっつけます。
身体がくっついていると安心するのか大抵それで昼寝をしてくれました。
（小学4年生の女の子のママ）
成功談はうちの場合は“おんぶ”です！
1歳にもなるとずっと抱っこは疲れてしまうのと、うちはなかなか寝てくれなかったんですが、なぜかおんぶだとすぐに寝てくれます。
おんぶだと料理したり家事がしやすいので、その間に寝てくれて一石二鳥で助かっています。
（1歳の女の子のママ）
お昼寝用の布団に一緒に寝て、背中をポンポンと叩く方法で昼寝をすることが多いです。
コツは、「ポンポン」と叩く速さを、だんだんゆっくりしていくこと。
子どもの呼吸に合わせる感じでゆっくり、やさしいリズムで叩いていると、「気がついたら寝ていた！」ということが多かったです。
（小学4年生の女の子のママ）
マッサージごっこと称して、肩やふくらはぎ、腿をゆっくりと揉みリラックスさせる。
ママも腕に触ったり肩に触ったりしてもらいます。すると安心するのか寝る体制をとり始めるので、大好き大好きと声かけをして一緒に布団に入ります。
もちろん親は寝るとまずいので、寝たふり又は横に寝て片目は空けておくとすっと寝てくれました。
（3歳の女の子のママ）
【失敗談】このやり方はお昼寝しなかった…
この方法でお昼寝をさせようとしたら失敗した…。
うまくいかなかったお昼寝をさせる方法も教えてもらいました。
明るい部屋で寝かせてた時は2時間経っても昼寝してくれない事が多かったです。
（1歳と2歳の男の子のママ）
焦ってすぐに寝かせようとすると、雰囲気で気付くのか失敗する可能性が高いので、焦らずにゆったりとした動作で挑むようにしています。
（1歳の男の子のママ）
上の子が一才の時は、私も旦那に甘えてダラダラと毎日寝ており、結果息子も一緒に遅起きに…。
かなり悪循環だったなと思います。
朝早起きをしなかったのにお昼寝を押し付けてしまい、息子にも申し訳なかったなと。
今ではその時の教訓を生かし、下の子は毎日規則的な生活ができていると思います。
（1歳の女の子と4歳の男の子のママ）
疲れさせようとお昼ごはんの後、外で遊んだら興奮して家に入ろうとしませんでした。
そのうち眠くなるのですが、眠気と遊びたい欲の戦いになり、家に入りたくない、でも眠い、と不機嫌になってしまいました。
寝かせようと歌を歌ってみたのですが、楽しくなって寝てくれず、どんどんリクエストされたこともありました。
お昼寝の前は静かに過ごすことが大切だなと思いました。
（6歳と小学3年生の男の子のママ）
1歳児がなかなかお昼寝をしないときは、紹介した先輩ママの「お昼寝させるまでの流れ」をぜひ参考にしてくださいね。
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