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内臓脂肪にアプローチ!おすすめサプリ12選【管理栄養士監修】

公開日:2021-12-20 | 更新日:2022-05-12
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内臓脂肪にアプローチ!おすすめサプリ12選【管理栄養士監修】

年齢とともに、ますます落ちにくくなるお腹周りの脂肪。「運動や食事制限をしてもなかなか痩せない…」という方は、基礎代謝をサポートしてくれるサプリメントを取り入れて、体質から改善するのがおすすめです。

今回は、管理栄養士監修のもと、内臓脂肪が気になる方におすすめのサプリメントをご紹介します。さまざまな体のお悩みに合わせて、3タイプの商品をピックアップしました。運動しながら脂肪燃焼したい人、美味しい食事も諦めたくない人、便秘がちな人、などそれぞれに合ったサプリメントが見つかります。

日々の健康や美容を手助けしてくれるサプリメントで、賢く健康管理しちゃいましょう!

望月理恵子

監修者

株式会社Luce代表・健康検定協会理事長

管理栄養士:望月理恵子

山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、日本臨床栄養協会評議員、ダイエット指導士、ヨガ講師、サプリメント・ビタミンアドバイザーなど栄養・美容学の分野で活動をおこなっている。

内臓脂肪が増えると何が悪いの?

女性監修者

内臓脂肪が付きすぎると、脂質異常症や脂肪肝などの生活習慣病を引き起こす危険性が高くなります。

内臓脂肪とは、胃や腸といった内臓の周りに付く脂肪のことです。暴飲暴食や運動不足などの生活習慣で付きやすく、反対に、食事を摂生したり運動を取り入れたりすることで、落としやすい脂肪です。健康リスクがあるため、一見太って見えなくても、実は内臓脂肪の数値が高い「隠れ肥満」には要注意ですよ!

中性脂肪・皮下脂肪との違いは?

中性脂肪とは、エネルギー源となるブドウ糖が体内に不足した場合に、補うための予備燃料です。生命活動に必要なため、体に無くてはならないものですが、多すぎると、皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられてしまいます。

皮下脂肪とは、皮膚と筋肉の間に蓄えられる脂肪のことです。お腹周りだけでなく、お尻や太ももなど、下半身に集中して脂肪が付く傾向があります。一度付いてしまうと落としにくく、見た目にも脂肪が付いていることが分かりやすいのが、内臓脂肪との大きな違いです。内臓脂肪と皮下脂肪を合わせた総称が「体脂肪」です。

女性監修者
脂肪を減らすサプリはさまざまな種類がありますが、どの脂肪にアプローチをするサプリなのかを、きちんとチェックしましょう。内臓脂肪は「付きやすく減りやすい」のが特徴です!毎日のバランスの良い食事や、適度な運動にプラスして、サプリメントなどを併用することで、対策しやすくなりますよ。

内臓脂肪サプリの選び方・必要な栄養素

女性監修者

内臓脂肪サプリは大きく分けると、「代謝を上げる」「糖の吸収を抑える」「腸内環境を整える」3つのタイプに分けられます。

溜め込みやすい体には「代謝サポートタイプ」

シボヘール

「どんなに運動や食事制限を頑張っても、なかなか痩せない…」という方は、代謝機能がダウンしている可能性があります。まずは、代謝や巡りにはたらきかけるサプリで、痩せやすい体作りを目指しましょう。日々の代謝量を上げることで、脂肪燃焼がしやすくなりますよ。燃焼効率が上がるので、運動と併せて活用したい方にもおすすめです。代謝サポートタイプのサプリに含まれている、代表的な成分をチェックしてみましょう。

  • ・葛の花由来イソフラボン

「脂肪の生成を抑える」「脂肪の分解を促進する」「脂肪の燃焼を促進する」3つの役割を兼ね備えた優秀成分。体脂肪全体に働きかけてくれるので、肥満やウエスト周りのお肉が気になる方、痩せにくくなってきたと感じる方におすすめです。

 

  • ・ブラックジンジャー

普段活動する時のエネルギー代謝を高めてくれる成分。同じように生活していても、ブラックジンジャーの働きで、より消費量が増えるので、運動効率を上げたい時にもおすすめです。

 

  • ・ラクトフェリン

乳製品などに多く含まれる多機能タンパク質の一種。内臓脂肪を減らすサポートをしたり、脂肪の生成を抑えたりする作用が期待されています。加えて、腸内環境や免疫力をサポートする、健康全般に嬉しい機能もあります。

 

  • ・L-カルニチン

脂肪からエネルギーを作る「脂肪の代謝」に必要な栄養素。運動と組み合わせると、効率良く内臓脂肪を消費できるだけでなく、筋肉も付きやすくなります。

食事制限が苦手な人は「糖・脂肪の吸収を抑えるタイプ」

桑の葉&茶カテキンの恵み

炭水化物や甘いものをよく食べる方は、「糖・脂肪の吸収を抑えるタイプ」のサプリがおすすめです。過剰な糖質や脂質の摂り過ぎによる、食後の血糖値の上昇を抑え、肥満気味な方のお腹の脂肪を減らすのを助けてくれます。ただし、内臓脂肪を落とすには、食事の摂生が欠かせません。あくまでも健康的な食生活のサポートとして、上手に活用しましょう。

  • ・サラシノール(サラシア)

糖や脂肪の吸収を穏やかにしてくれる、植物由来成分。食事から摂った糖を分解する、消化酵素の働きを抑えることで、余分な脂肪を溜め込むのを防ぎます。また、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える機能もあるため、痩せやすい体作りにもおすすめです。

ぽっこりお腹には「腸内環境を整えるタイプ」

SLILIN F スリリンファイア

お腹の張りが気になる方には、「腸内環境を整えるタイプ」の内臓脂肪サプリがおすすめです。腸の動きを良くすることで、脂肪燃焼を促したり、食欲を落ち着かせたりする作用が期待できます。便秘によるぽっこりお腹の、スッキリ感もサポートしてくれますよ。腸内環境を整えるタイプには、以下のような成分が含まれています。

  • ・乳酸菌

特に便秘になりがちな女性は、積極的に摂りたい成分の一つ。便秘による内臓脂肪の蓄積を抑え、太りにくい体を目指せます。さらに、食欲を抑制する“短鎖脂肪酸”を増やしてくれる作用も報告されています。

  • ・エラグ菌

内臓脂肪や中性脂肪の減少をサポートします。血糖コントロールを正常にし、食事の吸収や食欲を抑えてくれるので、バランスの良い食事と併せてとるのがおすすめです。

ここからは、おすすめの「内臓脂肪サプリ」をご紹介していきます。選び方を参考にして、自分の生活習慣に合う商品を見つけてみてくださいね。

代謝サポートタイプ

代謝を上げて脂肪を消費しやすくしてくれる、内臓脂肪サプリをご紹介します。日常生活から効率的に燃えやすくなるので、運動と併せて活用したい方にもおすすめです。

シボヘール
ハーブ健康本舗

シボヘール

葛の花由来イソフラボンによる、3つのパワーで脂肪を減らす機能性サプリです。“脂肪の合成を抑制・脂肪の分解を促進・脂肪の燃焼を促進”する、脂肪に特化した対策ができます。内臓脂肪だけでなく、体脂肪全体にアプローチできるので、見た目のぽっちゃりが気になる方にもOK。基礎代謝がガクッと下がる、40代からの健康管理にもおすすめです。

定期便なら、通常価格3,218円(税込)が初回限定980円(税込)でゲットできちゃいます。さらに「1日分のマルチビタミン※」もセットで付いてくる、お得なキャンペーン実施中です♪

※「1日分」とは、2015年版 栄養素等表示基準値に基づく

商品名シボヘール
参考価格3,218円(税込)
内容量120粒(約1ヶ月分)
※1日4粒目安
【機能性関与成分】葛の花由来イソフラボン
【定期便】2回目以降も「1日分のマルチビタミン※」が付いて2,918円(税込)でお届け/2回目受け取り後の回数約束なし(万が一体に合わない場合は初回全額返金保証あり) /いつでも変更・停止可能

ナイシボーンEX
Healthy+(ヘルシープラス)

ナイシボーンEX

 お腹の脂肪を減らす機能がある“ブラックジンジャー”を主成分とした、燃焼系サプリです。活動時のエネルギー代謝をアップさせてくれるので、日々の通勤や家事などのちょっとした活動でも、消費がしやすくなりますよ。コスパが良く、続けやすいのも嬉しいポイントです。

商品名ナイシボーンEX
参考価格2,180円(税込)
内容量60粒(30日分)
※1日2粒目安
【機能性関与成分】ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン

内脂サポート
FANCL(ファンケル)

内脂サポート

年齢とともに脂肪が付きやすくなった体に!ブラックジンジャーが、脂肪の消費を高めてくれる内臓脂肪サプリです。さらに、ビフィズス菌などの機能性成分が、腸内環境を良好にし、体脂肪を減らします。体内効率を考えた「バリア&リリース製法」で、大事な成分をしっかり体に届けてくれますよ。

商品名内脂サポート
参考価格3,888円(税込)
内容量90粒(30日分)
※1日3粒目安
【機能性表示食品】ビフィズス菌・・N-アセチルグルコサミン・ブラックジンジャー

ナイススリムエッセンス ラクトフェリン
ライオン

ラクトフェリン

肥満による健康リスクが気になる方に!内臓脂肪を減らし、高めのBMI値の改善に役立つ、ラクトフェリンを主成分とした内臓脂肪サプリです。「ライオン」独自の技術により、腸までしっかり届けることにも注目されています。1日3粒なので、日々の食事と一緒に、無理なく飲み続けられますよ。BMIが25以上30未満で、健康的な体系をキープしたい方におすすめです。

商品名ナイススリムエッセンス ラクトフェリン
参考価格6,300円(税込)
内容量93粒(31日分)
※1日3粒目安
【機能性関与成分】ラクトフェリン

FIRE BURST
DUEN(デュエン)

FIRE BURST

続けやすい価格と手軽さが嬉しい、燃焼系サプリです。1日1粒で、全ての生活シーンが“燃焼モード”に。運動との相性が良い、L-カルニチンやカプサイシンが配合されているので、有酸素運動やトレーニングと併せてサプリを摂りたい方におすすめ。集中的なダイエットを後押ししてほしい方や、効率重視の方にぴったりのサプリです。

商品名FIRE BURST
参考価格1,000円(税込)
内容量30粒(30日分)
※1日1粒目安
成分:L-カルニチンフマル酸塩 ・ブラックジンジャー ・カプサイシン ・BCAA ・コエンザイムQ10 ・αリポ酸

糖・脂肪の吸収を抑えるタイプ

内臓脂肪を効率的に落とすためには、運動が一番ですが、なかなか時間が取れない方もいますよね。そんな忙しい方には、糖や脂の吸収を抑えて、食事をサポートしてくれるサプリがおすすめです。継続的に飲むことで、毎日の食事から、内臓脂肪が付きにくくなるようケアできますよ。

大人のカロリミット
FANCL(ファンケル)

ファンケルの大人のカロリミット

「つい食べ過ぎてしまう」「食事管理しているつもりなのに変化がない」という大人のお悩みに応える、ヘルスケアサプリです。脂肪の代謝を助け、BMIが高めの方の腹部に働きかけるブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが含まれています。糖や脂肪の吸収を穏やかにしながら、消費しやすい体をサポートしてくれるのが嬉しいポイント。1日3回、食事の度に摂取すれば、罪悪感を持たずに毎日の食事を楽しめます。

ファンケルの通信販売が初めての方限定で、お試しの1袋14回分に、もう1袋が付いてくるお得なセットも!通常価格が30回分2,800円(税込)のところ、合計28回分を1,000円(税込)でお試しできます。商品に満足できなければ、開封後でも無期限で返品・交換に対応してもらえるので、自分の体に合うか確認してみるチャンスです。

商品名大人のカロリミット
参考価格2,800円(税込)
内容量90粒(30回分)
※1回3粒
【機能性表示食品】桑の葉イミノシュガー・キトサン・茶花サポニン・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
【ファンケルオンライン】お試し商品購入による、定期購入の縛りなし。

脂肪注意報
MGP(エムジーファーマ)

脂肪注意報

揚げ物やファストフードなど、脂質が多い食事を摂りがちな方におすすめ!罪悪感なく食事が楽しめる、脂肪対策サプリです。機能性関与成分・グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリンは、内臓脂肪の原因になる、食後の血中中性脂肪の上昇を抑えることが報告されています。脂肪の吸収と分解を助けてくれるので、いつもの食生活のまま、年齢とともに気になる体型や数値の対策ができますよ。

定期コースでは、初回限定83%OFFの980円(税込)でお届け。体に合わなかった場合は、初回に限り全額返金保証もあるので、まずは気軽に試してみてください!

商品名脂肪注意報
参考価格5,832円(税込)
内容量124粒(31日分)
※1日4粒目安
機能性関与成分グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン
定期コース2回目以降は48%OFFの2,980円(税込)でお届け。※2回目以降いつでも変更、休止、再開OK

桑の葉&茶カテキンの恵み
和漢の森

桑の葉&茶カテキンの恵み

体にやさしい和漢ブレンドで、体の内側から内臓脂肪をケアするダイエットサプリです。ラーメンなどの炭水化物や、甘いものをよく食べる方におすすめ。過剰に残って脂肪に変わってしまう、糖質と脂質の吸収を穏やかにしてくれます。毎日飲み続けることで、内臓脂肪に働きかけ、お腹のスッキリを実感できますよ。

商品名桑の葉&茶カテキンの恵み
参考価格3,980円(税込)
内容量120粒(30日分)
※1日4粒目安
【機能性関与成分】桑の葉由来イミノシュガー・茶カテキン

メタバリア プレミアムEX
富士フィルム

メタバリア プレミアムEX

メタバリアシリーズ最高峰!5つの機能性関与成分の働きで、糖・脂肪の吸収を抑えるヘルスケアサプリです。毎日の食事から、エネルギーの吸収を抑えることで、内臓脂肪や体重を効率的に減らします。食事の内容やボリュームに合わせて飲めば、美味しい食事を楽しみながら、糖質・脂質ケアできますよ。

商品名メタバリア プレミアムEX
参考価格5,961円(税込)
内容量240粒(30日分)
※1日8粒目安
【機能性関与成分】サラシノール・難消化性デキストリン(食物繊維)・エピガロカテキンガレート・モノグルコシルルチン・フロロタンニン

腸内環境を整えるタイプ

食事や運動に気を付けているのに、内臓脂肪が落ちにくいという方は、腸内環境が原因かもしれません。腸が汚れていると、余計な脂肪を溜め込みやすく、便秘や肌荒れにも影響します。腸活で太りにくい体質への近道になる、内臓脂肪サプリ3商品を厳選しました。

ブラックジンジャー 乳酸菌 サプリ
あお季の杜

ブラックジンジャー 乳酸菌 サプリ

パーソナルトレーナー完全監修!健康も美容も気になる方におすすめダイエットサプリです。お腹の脂肪やお通じだけでなく、酵素やコンブチャなど6種のサポート素材で、プラスαの美容ケアできるのが魅力。体の内側からスッキリさせて、年齢とともにますます増えるお悩みに応えます。保存料・着色料・香料は一切不使用。国内製造のため、品質にこだわる方にもおすすめです。

商品名ブラックジンジャー 乳酸菌 サプリ
参考価格3,480円(税込)
内容量90粒(30日分)
※1日3粒目安
【機能性関与成分】ブラックジンジャー・植物性乳酸菌K-1

SLILIN F スリリンファイア
キラリズム

SLILIN F スリリンファイア

冷えが気になる女性におすすめ!体温・血流・お腹の脂肪にアプロ―チできる燃焼系サプリです。ブラックジンジャーやエラグ酸が、血流や体温に働きかけ、普段の活動時から、脂肪を消費しやすくしてくれます。体温が1℃上がると、基礎代謝量は13~15%上がるといわれているので、溜め込みがちになっている体にぴったり。運動と併せて飲むと、さらに脂肪燃焼を促進できます。らくらく定期便を購入すると初回限定で10日分が500円(税込)で購入できます。※1世帯様1回限り

商品名SLILIN F スリリンファイア
参考価格2,300円(税込)
内容量90粒(30日分)
※1日3粒目安
【機能性関与成分】ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン・エラグ酸

ワイルドマンゴーの力 A
亀山堂

ワイルドマンゴーの力 A

希少性の高いアフリカマンゴノキエキスを使用した、内臓脂肪サプリです。肥満による体重増加や、ウエストサイズが気になる方のダイエットライフを本気でバックアップ!6つの機能性により、“BMI値”“皮下脂肪”“血中中性脂肪”にも働きかけます。スリムを目指す女性にも、健康診断で数値が気になる男性にもぴったり。1日2粒で良いので、毎日手軽に続けやすいです。

商品名ワイルドマンゴーの力 A
参考価格4,980円(税込)
内容量60粒(30日分)
※1日2粒目安
【機能性関与成分】アフリカンマンゴノキ由来エラグ酸

内臓脂肪サプリで手軽な健康習慣を!

内臓脂肪を減らすのにおすすめのサプリメントをご紹介しました。バランスの良い食事と運動が大切なのは分かっていても、普段の生活習慣をいきなり変えるのは難しいですよね。ライフスタイルや体質に合わせて、取り入れやすい内臓脂肪サプリを幅広くピックアップしています。ぜひ、毎日の健康管理に役立ててみてください!

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