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ダイエットにおすすめの縄跳び15選|消費カロリーUPで効果的。エアで室内OK

公開日:2021-08-04
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ダイエットにおすすめの縄跳び15選|消費カロリーUPで効果的。エアで室内OK

おうち時間が長くなり、運動不足による体重の増加に、頭を抱えている方が多いのではないでしょうか。そんな時におすすめなのが、効率的に全身運動ができる縄跳びです。省スペースで手軽にできることから、大人のダイエットとしても人気を集めています。

今回は、ダイエットやトレーニング用におすすめの縄跳びをご紹介します。女性向けの軽量で握りやすいタイプから、上半身のシェイプアップにもなるウエイト付きタイプ、室内OKのエア縄跳びまで幅広くピックアップしました。

時短で脂肪燃焼できる縄跳びは、忙しい方にもおすすめ。消費カロリーや回数をカウントできる縄跳びもあるので、ダイエット意識が高まりますよ!

縄跳びはダイエットに効果的!

効率的にカロリー消費ができる縄跳びは、ダイエットにおすすめの運動です。

痩せるためには、「有酸素運動でカロリーを消費する」ことが基本です。ダイエットのために、ジョギングや水泳などの有酸素運動を始めても、「時間がない」「習慣にできない」といった理由で、ダイエットに失敗してしまう方も多いですよね。

その点、手軽にできて、1日10分の短い時間でもしっかりとした効果が期待できる縄跳びは、大人のダイエット方法にぴったりなんです!縄跳びがダイエットに効果的な理由は、大きく3つあります。

・有酸素運動の中でも消費カロリーが高い
・下半身の大きな筋肉を使えて代謝UP
・心肺機能が高まって痩せやすい体に

消費カロリーが高いことが、縄跳びダイエットが成功しやすい秘訣!ウォーキングやジョギングといった、代表的な有酸素運動よりもカロリー消費量が多く、脂肪燃焼に効果的です。さらに、下半身の大きな筋肉を使うので、足からお尻にかけての引き締めにはもちろん、基礎代謝がUPして、リバウンドしにくく痩せやすい体を作ることができます。

縄跳びを習慣にすることで、1日数十分の短い時間でもダイエットできます。食事や生活習慣も見直しながら、健康的なダイエットにチャレンジしてみてくださいね。

軽くて握りやすいタイプ

縄跳びダイエット初心者の方におすすめの、軽くて握りやすい縄跳びをご紹介します。縄跳びは、跳ぶ時間が長いほど、カロリー消費や脂肪燃焼効果が高まります。まず、長く続けられるようになるためには、軽くて握りやすいタイプの縄跳びがおすすめです。カラーやデザインもさまざまなので、お気に入りを見つけてみましょう♪

トレーニング縄跳び
beastoo sport

トレーニング縄跳び

フィットネストレーナー推奨のトレーニング用縄跳びです。低反発素材のグリップ部分が、手にしっかりフィット。汗で滑りにくいので、長時間運動してもストレスがありません。110gと軽量のため、女性でも跳びやすいです。早いペースで跳ぶことで、よりダイエット効果を高めたい方にもおすすめです。

商品名トレーニング縄跳び
参考価格898円(税込)

なわとび トレーニング用 フィットネス
FEELCAT

なわとび トレーニング用 フィットネス

軽量で持ち運びしやすい、フィットネス用の縄跳びです。グリップ部分の高密度スポンジは、汗をしっかり吸収してくれて、握りやすいだけでなく、手にかかる負担も最小限に抑えられます。直径6㎜と太めのロープは、耐久性も抜群。しっかり体に負荷がかかり、ダイエット効果もより大きくなります。

商品名なわとび トレーニング用 フィットネス
参考価格1,799円(税込)

高効率フィットネス トレーニングなわとび
VIDAS

高効率フィットネス トレーニングなわとび

スタイリッシュでおしゃれなデザインが人気のトレーニング縄跳びです。子供や女性が使いやすい150gほどの軽さなので、跳び方のバリエーションの幅を広げられます。持ち手が長く、滑りにくい凹凸があるので、ロープに力を加えやすいのも特徴。継続的に跳ぶダイエット向けの跳び方にもおすすめです。

商品名高効率フィットネス トレーニングなわとび
参考価格1,000円(税込)

トレーニング用 超軽量 縄跳び 収納袋付き
Training Monster

トレーニング用 超軽量 縄跳び 収納袋付き

スポンジグリップが握りやすい、おしゃれなフィットネス縄跳びです。手にフィットする弾力性のある持ち手は、汗で滑りやすくなる長時間の縄跳びにも向いています。縄が絡まらず、スムーズに回ってくれるベアリング構造のため、跳び心地も快適♪軽量なだけでなく、収納袋に入れてコンパクトにできるので、持ち運んで使いたい方にもおすすめです。

商品名トレーニング用 超軽量 縄跳び 収納袋付き
参考価格1,222円(税込)

ウエイト付きタイプ

ダイエット効果を高める、ウエイト付きタイプの縄跳びをご紹介します。縄跳びに慣れてきたら、筋力トレーニングにもなるウエイト付きの縄跳びに挑戦してみましょう!ロープやグリップ部分に重りがあることで、気になる二の腕の引き締めにもなって、さらに理想の体に近づきますよ♪

PROIRON 縄跳び 大人 ダイエット
PROIRON

PROIRON 縄跳び 大人 ダイエット

取り外し可能なウエイト付きの、大人用縄跳びです。持ち手部分に100gの加重ブロックを入れて、縄跳びの強度を高められるので、ダイエットに効率的な有酸素運動ができます。より筋力やカロリー消費が必要になるため、脂肪燃焼効率もUP。引き締まった体づくりをしたい方におすすめです。

商品名PROIRON 縄跳び 大人 ダイエット
参考価格1,680円(税込)

なわとび 重り付き トレーニング用
FEELCAT

なわとび 重り付き トレーニング用

ダイエット効率を上げたい方におすすめの、重り付きトレーニング用縄跳びです。グリップに重りを入れることで、下半身だけでなく、気になる二の腕のシェイプアップにも効果的。通常の縄跳びよりもより体力を消耗するので、運動不足が気になる方や、持久力をつけて代謝をUPさせたい方にもおすすめです。

商品名なわとび 重り付き トレーニング用
参考価格1,498円(税込)

フィットネス なわとび ダイエット用
IkucheL

フィットネス なわとび ダイエット用

元ライザップトレーナー監修の縄跳びです。ダイエットやトレーニング用に作られているため、より効率的な体づくりができます。ウエイトは脂肪燃焼を促進させるだけでなく、安定した縄回しもサポートしてくれるので、長く跳び続けやすいです。トレーナーによる縄跳びを使ったトレーニング動画付きで、しっかり結果にコミットできますよ!

商品名フィットネス なわとび ダイエット用
参考価格1,698円(税込)

カウントできるタイプ

縄を跳んだ回数や、消費カロリーをカウントできる縄跳びをご紹介します。モード機能が多彩なデジタル式と、シンプルなアナログ式のどちらもピックアップ。運動量が一目でわかるので、ダイエット中のモチベーションUPや運動管理に役立ちますよ!

縄跳び トレーニング用 カロリー機能 カウント機能
multifun

縄跳び トレーニング用 カロリー機能 カウント機能

液晶パネル付きでダイエットをサポートしてくれる縄跳びです。ジャンプ数をカウントできるだけでなく、時間をカウントダウンできるタイマー機能や、体重を設定して消費カロリーを計算してくれるカロリー機能などが充実しています。運動量が目に見てわかるので、ダイエットの励みになりますよ♪

商品名縄跳び トレーニング用 カロリー機能 カウント機能
参考価格1,580円(税込)

縄跳び トレーニング用 カウンター付き デジタル版
beastoo sport

縄跳び トレーニング用 カウンター付き デジタル版

デジタルカウンター付きで楽しく続けられる、フィットネス縄跳びです。3つのモードで、跳んだ回数やカロリー消費量、距離などが分かるので、毎日の運動が楽しくなります。女性でも長時間跳びやすい130gの軽量設計のため、有酸素運動でダイエットしたい方にぴったり。電池内蔵で、届いたらすぐに使えます。

商品名縄跳び トレーニング用 カウンター付き デジタル版
参考価格898円(税込)

トレーニング縄跳び ジャンプロープ ジャンプカウンター付き
Beastoo

トレーニング縄跳び ジャンプロープ ジャンプカウンター付き

ジャンプカウンター搭載のトレーニング縄跳びです。どれだけ跳んだかが一目で確認出来るので、運動量を把握しながらの、計画的なダイエットに役立ちます。カウントはアナログの回転式なので、充電や電池交換の手間もありません。柔らかなスポンジ素材のグリップは、滑り止め防止になるだけでなく、カラバリも豊富で運動中の気分も上がります♪

商品名トレーニング縄跳び ジャンプロープ ジャンプカウンター付き
参考価格898円(税込)

なわとび 縄跳び トレーニング用 2way跳び式
Naone

なわとび 縄跳び トレーニング用 2way跳び式

大きい液晶画面が見やすいデジタルカウント縄跳びです。回転数や消費カロリーが表示されるだけでなく、タイマーやアラーム機能でも、ダイエット中の運動をサポートします。ロープがある普通の縄跳びも、ロープがないエア縄跳びもできる2wayタイプなので、場所や天気を選ばず、大人の縄跳びダイエットに最適です!

商品名なわとび 縄跳び トレーニング用 2way跳び式
参考価格1,799円(税込)

エア縄跳びができるタイプ

左右で独立したグリップを使ってエア縄跳びができる、2wayタイプの縄跳びをご紹介します。お部屋のインテリアに縄が当たる心配がないので、室内で手軽に運動したい方におすすめです。天候に左右されることなく、テレビを見ながらでもマイペースに運動を続けられますよ!

タニタサイズ 消費カロリー計付きなわとび カロリージャンプ
タニタ

タニタサイズ 消費カロリー計付きなわとび カロリージャンプ

室内でも室外でも使える「タニタ」のエア縄跳びです。通常の縄跳びロープのほか、室内用のロープが付いているので、天気や場所に左右されず、エア縄跳びで手軽に有酸素運動ができます。体重を設定し、消費カロリーやジャンプ回数もカウントできるので、達成感を感じながら縄跳びダイエットを続けやすいです。

商品名タニタサイズ 消費カロリー計付きなわとび カロリージャンプ
参考価格1,948円(税込)

ウエイト付き エア縄跳び
まがり堂

ウエイト付き エア縄跳び

全身の脂肪を燃やす!ウエイト付きエア縄跳びです。2種類のロープが付属しているので、室外と室内のどちらでも使えます。縄なしは足が引っかからず、継続して跳べるので、ダイエット中の有酸素運動にぴったり。テレビを見ながらや、子供を見守りながらの「ながら運動」もできるので、忙しくて運動する時間が取れない方にもおすすめです。

商品名ウエイト付き エア縄跳び
参考価格1,980円(税込)

PROIRON エア縄跳び
PROIRON

PROIRON エア縄跳び

リアルタイムでカロリー計算をしてくれる優れもの!縄跳びダイエットを効率的にできる2way縄跳びです。体重、回転数、時間、カロリーを表示してくれるので、成果を数字でチェックしながら楽しくダイエットできます。目標の運動量をカウントダウン設定しておけば、ダイエットの励みにもなりますよ。強度を調整できるウエイト付きで、上級者にもおすすめです。

商品名PROIRON エア縄跳び
参考価格1,880円(税込)

2way エア縄跳び

2way エア縄跳び

おしゃれで可愛い2wayタイプの縄跳びです。エア縄跳びもできるので、縄跳びが苦手な方でも挑戦しやすく、続けられることでモチベーションもUPします。カウントやカロリー計算、目標設定ができるデジタル機能が充実しているので、ダイエットの効率化にも最適。ヘッド部分が回転するので、ロープが絡まらず快適に縄跳びができますよ。

商品名2way エア縄跳び
参考価格2,480円(税込)

縄跳びで効率的なダイエットを!

ダイエットにおすすめの縄跳びをご紹介しました。軽くて跳び続けやすい縄跳びから、トレーニング効果UPのウエイト付きなど、初級者から上級者にまで、幅広くおすすめできる商品をピックアップしています。縄跳びによって運動効率が大きく変わってくるので、今回ご紹介した商品の中から、自分に合った縄跳びを選んでみてくださいね。

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