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女性ホルモンサプリおすすめ12選|女性らしい体つきに。生理不順にも

公開日:2020-12-28
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女性ホルモンサプリおすすめ12選|女性らしい体つきに。生理不順にも

女性の体調に影響を与える「女性ホルモン」は、加齢だけでなく、ストレスや生活習慣の乱れなどでも減少してしまいます。

そこで今回の記事では、女性にとって必要不可欠な女性ホルモンをサポートするサプリメントをご紹介します。女性らしい体つき・ツヤ肌などに効果が期待でき、生理前のつらい症状にもアプローチしてくれますよ。

女性ホルモンサプリの選び方や成分についても解説しているので併せてチェックしてみて下さいね♪

神原李奈

監修者

株式会社Luce・健康検定協会 所属

栄養士・食育栄養インストラクター:神原李奈

CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

女性ホルモンは大切!減少するとどうなるの?

女性ホルモンが減少すると、ほてりやのぼせ・頭痛・冷え・イライラなど、心と体にさまざまな不調が起こりやすくなります。
女性監修者

女性ホルモンとは、卵巣で作られ、妊娠や出産の機能維持や生理周期・女性の体作りなどをコントロールしている物質です。そのため、過激なダイエットやスポーツ、加齢、ストレス、栄養素の偏りなどにより、ホルモン分泌が影響をうけ、女性ホルモンの減少につながってしまいます。女性ホルモンの減少を予防することによって、女性らしい体つきになる・イライラや不安感がなくなる・肌や髪の潤いを保てるなど、さまざまなメリットが期待できます。

女性ホルモンを補う成分とは

女性ホルモンの減少によっておこる不調に効果が期待できる成分を解説していきます。食事はもちろん、食事で摂りきれない成分・栄養素はサプリメントで効率的に摂取しましょう。

・エクオール

年齢とともに減少する女性ホルモンをサポートするにはエクオールがおすすめです。エクオールは、腸内細菌によって大豆イソフラボンから作られる成分で、女性ホルモンのエストロゲン(卵胞ホルモン)と似たような働きをします。女性ホルモンの減少によって起こるさまざまな症状を緩和します。

 

・ビタミンE

ビタミンEには、ホルモンバランスの乱れを整える働きがあり、更年期に起こるさまざまな不調の改善に役立ちます。また、血行促進作用や抗酸化作用もあり、冷えや肌トラブルケアのためにも摂りたい成分です。

 

・ビタミンB6

プロゲステロンが低下すると、幸せホルモンと呼ばれる脳内神経伝達物質であるセロトニン分泌の低下を引き起こし、PMSの症状である“疲れやすさ”や“イライラ”などを起こしやすくなります。女性ホルモンを直接補充する役割はないですが、ビタミンB6はセロトニンが作られるのに関わり、情緒の安定に繋がります。

 

・トリプトファン

精神の安定に関わる脳内の神経伝達物質であるセロトニンは、アミノ酸の一種であるトリプトファンから作られます。そのため、トリプトファンはPMSや更年期で、イライラや不安感などがある人におすすめしたい成分です。さらに、トリプトファンと合わせて、ビタミンB6も摂ると良いでしょう。

 

食事では補いきれない栄養素もあります。サプリメントを上手に使って、しっかり栄養を摂ることが大切ですよ!
女性監修者

ここからは上記の栄養素が取れるサプリメントをご紹介します。

女性らしい体つきを目指したい人におすすめ

ツヤ・ハリのある“ぷるん”とした体を目指している方におすすめの女性ホルモンサプリをご紹介します。バストケアやストレスの緩和などをサポートしてくれる「プエラリア」や「トリプトファン」などの成分を贅沢に配合した商品ばかりです。毎日の生活にプラスして、より魅力的な女性になりましょう♪

プエラリア
BELTA

プエラリア

メディカルクリニック医院長も認めている女性ホルモンサプリです。産地・樹齢・収穫にこだわった純正100%の「プエラリア」を配合!バストケアや生理痛の軽減など、女性に嬉しい要素が詰まっています。ストレスフルな毎日に追われる女性に、ハリのある生活を高めるための「L-トリプトファン」や複数の高品質な美容成分も配合しています。スッキリ&リフレッシュ成分を摂取することで、女性らしい体つきを取り戻すサポートをしてくれますよ。同メーカーのジェルを併用すると、より魅力がアップ♪

参考価格4,980円(税込)

濃縮プエラリアミリフィカ
DHC

濃縮プエラリアミリフィカ

人気スキンケアブランド「DHC」の女性ホルモンサプリです。「DHC」はさまざまなサプリメントや健康食品も販売しており、商品の安全性も認められているメーカーです。「濃縮プエラリアミリフィカ」には、8倍濃縮した「プエラリアミリフィカ」エキスを配合。バストケアや美肌ケア、更年期のホットフラッシュなどにアプローチし、女性の毎日をサポートしてくれます。女性ホルモンサプリの中でも手に取りやすい価格帯なので、続けやすいのも嬉しいポイントです。

参考価格3,354円(税込)

BON-UP ボンアップ
ボンアップ

BON-UP ボンアップ

女性の美body作りを全面サポート!女性らしい体つきをサポートする4つの成分を配合しています。女性に嬉しい栄養素「大豆イソフラボン」や5大栄養素が含まれる「プラセンタ」などを配合し、健康面からもアプローチ。理想的なメリハリ美ボディを目指すことができますよ。防湿性に優れた「PTP包装」を採用。包装シートから取り出すまで完全密閉されているので品質が落ちにくいのも嬉しいポイントです。

参考価格2,080円(税込)

肌や髪の悩みにおすすめ

忙しい毎日を送る女性は、ホルモンバランスの乱れによる肌荒れなどが起こりやすくなります。そこでこちらでは、肌や髪のお悩みをケアしてくれる「プラセンタ」や「ビタミン類」などを含んだ女性ホルモンサプリをご紹介します。美肌・美髪を手に入れたい方におすすめです。

ハダプラ
モノコーポレーション

ハダプラ

いつまでもキレイでいたい女性のために♪成分・品質・飲みやすさなどにこだわって作られた女性ホルモンサプリです。美肌にアプローチする「プラセンタ」をギュギュっと高配合。その他にも「ビタミンB6」や「トリプトファン」など嬉しい成分が盛りだくさんです!医薬品レベルでの徹底的な品質管理のもとで作られ、安全性にもこだわりあり!「肌の調子がイマイチ...」「ストレスがたまりがち...」などのお悩みに働きかけてくれますよ。

参考価格1,580円(税込)

プラセンタ プレミアム
マルマン

プラセンタ プレミアム

プラセンタと10種類の美容サポート成分を含んだ“美肌”サプリです。肌や体に良いとされる「プラセンタ」を軸に、「大豆イソフラボン」や「コラーゲン」、「ビタミンE」などの美容成分も厳選して配合。飲み続けることで、肌や髪にツヤ・ハリを与えてくれますよ。年齢とともに失われがちな栄養素を効率よく摂取できます。

参考価格2,480円(税込)

エクスプラセンタ
井藤漢方製薬

エクスプラセンタ

別名“飲むエステ”!高濃度プラセンタエキス×コラーゲンを配合した美肌サプリです。さらに若々しさをサポートする「ヒアルロン酸」や「セラミド」など5つの美容成分が一粒にギュギュっとつまっています。小粒タイプで飲みやすさもばっちり!毎日続けやすく、体の中からキレイをサポートしてくれます♪

参考価格1,520円(税込)

年齢による女性特有の“ゆらぎ”におすすめ

年齢とともに減少する女性ホルモンによっておこる、心や体の不調にアプローチする女性ホルモンサプリをご紹介します。美容と健康をサポートする成分「エクオール」や「大豆イソフラボン」を含んだ商品をピックアップしました。

エクエル
大塚製薬

エクエル

各種通販サイトで話題!年齢とともに感じる心と体の変化をケアするために開発された女性ホルモンサプリです。女性の美と健康をサポートする成分「大豆イソフラボン」を乳酸菌で発酵させ「エクオール」に変換。1日の摂取目安量10mgを、1日4粒で直接摂ることができます。少し大きめの錠剤ですが、なんと“噛み砕いて水無し”で飲むこともできるんです!1回2錠を朝晩に分けて飲むなど、自分の続けやすい飲み方を試してみて下さいね。

参考価格3,799円(税込)

生理不順・PMS(月経前症候群)の悩みにおすすめ

生理前・生理中のイライラ・ダルさでお悩みの方におすすめの女性ホルモンサプリをご紹介します。女性ホルモンのサイクルを整え、生理期の不調にアプローチしてくれる商品や、女性ホルモンに似た働きをする成分を含んだ商品をピックアップしました。「ビタミン」・「ミネラル」などの不足しがちな栄養素を補ってくれる商品ばかりです。生理不順でお悩みの女性もぜひ試してみて下いさね。

Belle Balance
アクトスファクトリー

Belle Balance

明るく前向きでいたいと願う女性のために作られた女性ホルモンサプリです。女性ホルモンに似た働きをすると言われてる「レッドクローバー」を配合。ホルモンバランスの乱れを整え、生理前・生理中の“イライラ・ダルイ”にアプローチします。さらに生殖機能や生理周期をサポートする栄養素「ビタミンE」・「ヒアルロン酸」・「亜鉛」なども配合。女性特有のお悩みをケアする成分を豊富に含み、忙しく生きる現代女性の毎日を手助けしてくれます。

参考価格1,980円(税込)

チェストツリー
日本サンテ

チェストツリー

“毎月のモヤモヤ”にアプローチ!女性に嬉しいハーブとして有名な「チェストツリー」を豊富に配合しています。「チェストツリー」は、女性ホルモンのサイクルを整え、心や体の乱れ・不調に働きかけてくれるハーブなんです。さらに「ビタミン」・「ミネラル」などの栄養素を50種類以上も含む成分「スピルリナ」も配合。体を根本から改善し、女性特有の悩みを繰り返さないようにサポートしてくれますよ。可愛らしいパッケージも魅力的。外出時やお泊まり時にも持っていきやすいのが嬉しいですね♪

参考価格2,000円(税込)

妊娠中の方におすすめ

妊活中・妊娠中に必要な栄養素が摂取できる女性ホルモンサプリをご紹介します。妊娠しやすい体作りや赤ちゃんの成長をサポートする成分「葉酸」や「ビタミン」「ミネラル」などを配合した商品をピックアップしました。男性も一緒に飲むことができる商品もあるのでチェックしてみて下さいね!病院にかかっている場合は、主治医と相談して飲むようにしましょう。

ハグクミの恵み
はぐくみプラス

ハグクミの恵み

妊活専門管理栄養士も推奨!1つで6役も担う妊活サプリです。「葉酸」「ビタミン」「ミネラル」など、妊娠しやすい体作りに必要な栄養素を20種類以上も含んでいます。ストレスにアプローチする「ギャバ」や「トリプトファン」などの成分もたっぷり配合。ホルモンバランスの乱れによる心の不調にも働きかけます。天然由来の成分ばかりなので、妊活中など大切な時期に挑戦しやすいサプリです。体のめぐりをスムーズにし、イキイキとした毎日をサポートします。

参考価格9,980円(税込)

マママカ
香林製薬株式会社

マママカ

「ずっとキレイなママでありたい!」そんな全国の女性の声にこたえて開発された女性ホルモンサプリです。農薬を使用していない「有機マカ」を99%配合。妊活中はもちろん、ホルモンバランスの乱れによる体・心の不調でお悩みの女性にもおすすめです。マカには男性にも嬉しい成分が含まれているので夫婦で一緒に飲んでもOK!匂いもほとんどなく飲みやすいので、継続しやすいのも嬉しいポイントです。

参考価格900円(税込)

葉酸カルシウムプラス

葉酸カルシウムプラス

たまひよ赤ちゃんグッズ大賞の葉酸サプリ部門で第1位を獲得!妊娠準備期・妊娠期に摂りたい栄養素をたっぷり配合しています。赤ちゃんの健やかな成長をサポートする「葉酸」や「ミネラル」「ビタミン」、栄養バランスもしっかり考えられて設計されています。小粒タイプ&1日2錠の摂取でOKなので、つわりの時期にも飲みやすいですよ!

参考価格973円(税込)

女性ホルモンサプリで“イキイキ”とした毎日を送ろう♪

加齢やストレスなどにより減少・乱れが起こる女性ホルモンをサポートするサプリメントをご紹介しました。毎日継続して飲み続けることで、女性特有の不調やお悩みをケアしてあげましょう!女性ホルモンサプリを飲んで、笑顔で前向きな毎日を過ごしてくださいね♪

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