すてきなモノとの “出会い” をお手伝いするメディア
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商品の取り扱いについては、セブンイレブンへ直接お問い合わせください。
健康な生活のために欠かせないタンパク質は、毎日の食事でしっかりと摂っておきたいですよね。
この記事では、セブン-イレブンのメニューの中から、タンパク質を多く含む商品を独自に調査。おすすめのお弁当や麺類メニュー、お惣菜をご紹介します。
低カロリーな商品もあるので、筋トレ中やダイエット中の方もぜひ参考にしてみてくださいね。
タンパク質を含む肉・魚・卵などのおかずをメインにしたお弁当をご紹介します。
（選定基準：タンパク質：25.0g以上）
タンパク質：32.5g
カロリー：718kcal
鶏もも肉のから揚げをメインにしたお弁当です。大きなから揚げがゴロゴロと入っているので食べ応えがあります。にんにく醤油の味付けで、高い満足感が得られる一品です。
タンパク質：26.1g
カロリー：635kcal
いろいろなおかずを一度に楽しめる幕の内弁当です。照り焼きソースのハンバーグや野菜巻きカツ、から揚げ、ウインナーといったお肉のおかずの他、さばの塩焼き、玉子焼きなど、魚と卵のおかずも入って高タンパク。ご自宅でもオフィスでも、シーンを選ばないお弁当です。
タンパク質：29.5g
カロリー：714kcal
厚みのある豚ロース肉のかつ丼です。一食ずつ調理し、味をしっかり染み込ませ、卵でとじた一品。カツと卵でタンパク質を摂取できます。
タンパク質：24.8g
カロリー：706kcal
豆腐もタンパク質を含む食品です。こちらは、2種類の豆板醤を使用した四川風麻婆豆腐丼。一品で香ばしさ、旨さ、辛味が感じられる味わいです。花椒の痺れるような辛さと、唐辛子の辛さが楽しめます。
タンパク質を含むお肉がトッピングされた、おすすめ2商品をピックアップ！
（選定基準：タンパク質：25.0g以上）
タンパク質：27.6g
カロリー：446kcal
厚めのチャーシューが2枚も入った醤油ラーメン。鶏と豚のガラスープを使った本格スープが特長です。麺は熟成されたちぢれ麺。シャキシャキのネギなど、野菜が食べられるのも嬉しいポイントです。
タンパク質：27.4g
カロリー：518kcal
麺類の中でタンパク質を多く含む蕎麦と、小海老の風味豊かなかき揚げを組み合わせた一品。蕎麦には昆布粉末が練り込まれ、のど越し良く、コシのある麺が楽しめます。だしの効いたつゆとかき揚げの相性も抜群。お好みで別袋の七味をかけてお召し上がりください。
手軽に食べられるパン・サンドイッチからも、タンパク質の多い商品をピックアップ。ランチにもおすすめです。
（選定基準：タンパク質：15.0g以上）
タンパク質：19.0g
カロリー：419kcal
ジューシーでボリュームのあるチキンカツのサンド。ソースとマヨネーズとの相性もピッタリです。千切りキャベツで野菜が摂れるのも嬉しいですね。
タンパク質：18.0g
カロリー：334kcal
高タンパク・低カロリーのサラダチキンを使ったロールサンドです。4種類の野菜も入って、シーザーソースで味付けたヘルシーな一品。栄養バランスのとれた食事を手軽に楽しめるので、筋トレ中の方やダイエット中の方にもおすすめです。
タンパク質22.0g
カロリー：426kcal
牛肉100％のパティが魅力のチーズバーガー。噛めば噛むほど肉のうま味が感じられます。ソースはお肉との相性を考え、トマトをベースに玉ねぎと香味野菜をプラス。パンのふっくらとした食感も魅力です。
おにぎりの中で、タンパク質が多めの商品をご紹介します。手軽にタンパク質をプラスしたい方にもおすすめ。
（選定基準：タンパク質：4.8g以上）
タンパク質：4.8g
カロリー：190kcal
大人から子供まで人気の「たまごかけごはん」をイメージしたおにぎりです。セブン-イレブン専用のこだわり卵「ななたま」を使用。鮮やかな黄身色でコクのある味わいです。パリパリの海苔と、とろ～り卵、ごはんのハーモニーがたまりません。
タンパク質：4.3g
カロリー：167kcal
熟成させることでうま味を引き出した辛子明太子のおにぎり。明太子本来の辛味や食感が楽しめます。香り高い海苔とふっくらとしたごはんとの相性も抜群です。
タンパク質：4.7g
カロリー：174kcal
定番人気のしゃけおにぎり。炙ることによって鮭本来の味と香ばしさが楽しめます。
お肉も野菜もたっぷり食べられるおかず商品をご紹介。
（選定基準：タンパク質：20.0g以上）
タンパク質：28.7g
カロリー：559kcal
人気のチーズタッカルビを電子レンジで簡単調理。鶏肉と2種類のチーズたっぷりでタンパク質もしっかり摂れます。その他キャベツ、にんじん、玉ねぎ、さつまいもと、具だくさんな一品です。
お酒のお供やおやつにおすすめの4商品をピックアップ！
（選定基準：タンパク質：15.0g以上）
タンパク質：22.2g
カロリー：124kcal
コリコリとした食感が楽しめる砂肝。香ばしく、黒胡椒の効いたパンチのある味付けでお酒も進みます。お好みで別添のレモン汁をかけると、最後まで飽きないさっぱりとした味わいに。
タンパク質：19.4g
カロリー：93kcal
食べやすくほぐしたタイプのサラダチキン。塩コショウのシンプルな味付けで、そのまま食べるのはもちろん、サラダやラーメンのトッピングなど、いろいろな料理に使いやすくなっています。タンパク質が足りないと感じたときに、手軽にプラスできる一品です。
タンパク質：18.6g
カロリー：154kcal
笹かまも高タンパク・低カロリーな食べ物のひとつです。こちらは、魚のうま味を感じられるシンプルな味付け。厚みのあるふっくらとした食感が楽しめます。お酒のお供としてはもちろん、小腹が空いた時やお子さんのおやつにもおすすめです。
価格：178円（税抜き）
タンパク質が多いコンビニ商品をご紹介してきましたが、参考になりましたでしょうか？
ここで紹介した商品は、セブン-イレブンのお届けサービス「セブンミール」でも購入できます。
スマホやパソコンから24時間注文可能。注文しておけば売り切れの心配もありません。セブン-イレブン店舗での受取りなら送料無料。20店舗まで登録できるので、夕飯用に自宅近くのお店で受け取ったり、ランチタイムに職場近くのお店で受け取ることもできますよ。税抜き1,000円以上のご購入で自宅やオフィスへのお届けも可能です（配送料税込220円。税抜き3,000円以上のご購入で送料無料）。
※掲載されている情報は、執筆時点の情報のため、現在商品が販売されていない場合もございます。また、地域により、商品の規格や価格が異なる場合がございます。
