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ダイエットの味方!低カロリーのコンビニ飯おすすめ一覧!お弁当やおやつも

更新日:2023-03-23 | 公開日:2019-04-03
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ダイエットの味方!低カロリーのコンビニ飯おすすめ一覧!お弁当やおやつも

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商品の取り扱いについては、セブンイレブンへ直接お問い合わせください。

「腹持ちのいい低カロリーのコンビニ飯は?」
「ダイエット中のおやつにおすすめのコンビニスイーツは何?」

そんなコンビニメニューをお探しの方必見!この記事では、セブン-イレブンのお弁当やスイーツの中から、低カロリーメニューを独自にピックアップ!ヘルシーなのにおいしさにもこだわったコンビニメニューが盛りだくさんです。

低カロリーのコンビニ飯(400kcal以下)

ランチや晩ごはんにおすすめ!満腹になるお弁当や麺メニューをご紹介します。栄養士監修のヘルシー弁当もありますよ。

北海道産玄蕎麦使用だし割りとろろの冷しそば

鰹ダシで割ったとろろでいただくお蕎麦です。
コシのある麺と深い味わいのつゆ、とろろのなめらかなのど越しが楽しめます。お好みでわさびをつけてお召し上がりください。

北海道産玄蕎麦使用だし割りとろろの冷しそば
カロリー:340kcal
価格 : 450円 (税抜き)

とろろと半熟たまごのねばねば冷製パスタ

とろろと半熟たまごのねばねば冷製パスタ

オクラやなめこ、とろろのネバネバ具材がのった冷静パスタです。
鰹ダシ、昆布ダシ、青じそが入ったさっぱりとしたソースでお召し上がりください。暑い日にもおすすめの一品です。

とろろと半熟たまごのねばねば冷製パスタ
カロリー:336kcal
価格 : 430円 (税抜き)

健康バランスプレート

健康バランスプレート

【セブンミール注文限定】(関東限定)

管理栄養士が監修するランチプレートです。カロリー300kcal以下、塩分2.0g以下の健康志向のお弁当です。たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスにも配慮されています。

ご注文はセブン-イレブンの注文&宅配サービスセブンミールから。

健康バランスプレート
カロリー:300kcal以下
価格:380円 (税抜き)

低カロリーのコンビニパン(300kcal以下)

朝食やランチにおすすめ。さくっと食べられるサンドイッチや惣菜パンをご紹介します。

シャキシャキレタスサンド

シャキシャキレタスサンド

みずみずしく、シャキシャキとした食感のレタスが主役!レタスの美味しさを引き立てるハム&チーズと一緒に挟んだサンドイッチです。
すりおろし野菜を使用したドレッシングがベースのフレンチソースがさっぱりとしていて、シンプルな味わいを楽しめます。

シャキシャキレタスサンド
カロリー:259kcal
価格 : 240円 (税抜き)

やみつきになる!スパイス香るカレーパン

やみつきになる!スパイス香るカレーパン

ココナツと生クリームを加えたまろやかなカレーと、カレーのトッピングの定番福神漬を挟んだ新感覚カレーパンです。
また、米粉を練り込んだもっちりとした食感の生地にもカレースパイスが効いていて、余すことなくお楽しみいただけます。

やみつきになる!スパイス香るカレーパン
カロリー:286kcal
価格 : 120円 (税抜き)

ブリトー ハム&チーズ

ブリトー ハム&チーズ

ロングセラーのハム&チーズの定番ブリトーです。チーズはなんと3種類(ゴーダ・モッツァレラ・チェダー)を使用。電子レンジでチンしてお召し上がりください。

ブリトー ハム&チーズ
カロリー:294kcal
価格:218円 (税抜き)

低カロリーのコンビニおかず(150kcal以下)

普段のお食事のおかずや、お弁当におすすめのお惣菜をピックアップ!

たことブロッコリーポテトのバジルソース

たことブロッコリーポテトのバジルソース

緑野菜やタコのバジルソース和えです。隠し味にアンチョビソースが入っていて、コクのある味わいになっています。パンやワインのお供におすすめです。

たことブロッコリーポテトのバジルソース
カロリー:90kcal
価格 : 278円 (税抜き)

セブンプレミアム 2種のチーズちくわ 5個入

セブンプレミアム 2種のチーズちくわ 5個入

とろ~りチーズとちくわの相性抜群!加熱後時間が経っても“とろ~り”感が持続するので食べながら楽しいおかずです。お子さんにも喜んでもらえること間違いなし♪トレーのまま電子レンジで温めるだけなのでラクチンです。

セブンプレミアム 2種のチーズちくわ 5個入
カロリー:109kcal
価格 : 184円 (税抜き)

6種具材のお豆腐とひじきの煮物

6種具材のお豆腐とひじきの煮物

根菜・海草・豆腐などヘルシー食材6品目が入った煮物です。ご飯が進む甘めの味付けがよくしみています。もう1品プラスしたいときにおすすめ。

6種具材のお豆腐とひじきの煮物
カロリー:134kcal
価格 : 198円 (税抜き)

セブンプレミアム 銀鮭の塩焼 1切

セブンプレミアム 銀鮭の塩焼 1切

外はこんがり、中はしっとりと焼き上げた銀鮭の塩焼き。
トレーのまま温めるだけの簡単調理が魅力です。朝や夜など、ご飯のお供にぴったりの一品です。

セブンプレミアム 銀鮭の塩焼 1切

カロリー:150kcal

価格 : 278円 (税抜き)

低カロリーのおつまみ(50kcal以下)

低カロリーな漬物など。晩酌のおともにいかがでしょうか。
100gあたり50kcal以下のおつまみの中から、おすすめをピックアップします。

ピリッ!と からっキュウ

ピリッ!と からっキュウ

超低カロリー!パリパリ食感のピリ辛きゅうり漬けです。深みのある味わいの秘密は、隠し味の魚介ダシ。後を引くおいしさに、箸が止まらなくなってしまうかもしれません。

ピリッ!と からっキュウ
カロリー:25kcal
価格 : 200円 (税抜き)

セブンプレミアム 浅漬ゆず白菜

セブンプレミアム 浅漬ゆず白菜

国産白菜を使った浅漬けです。ゆずの香りとさわやかな後味が特徴。ご飯のおともやお茶請けとしてもおすすめ。冷蔵庫の常備惣菜にいかがでしょうか。

セブンプレミアム 浅漬ゆず白菜
カロリー:29kcal(100gあたり)
価格 : 198円 (税抜き)

セブンプレミアム 国産白菜使用キムチ 170g

セブンプレミアム 国産白菜使用キムチ 170g

国産の白菜と4種類の唐辛子を使用したコクのある辛さを味わえるキムチです。
濃厚な魚醤の旨味と、本格的な辛さが特徴。ひとつひとつ丁寧に手作りされた高品質な一品です。

セブンプレミアム 国産白菜使用キムチ 170g
カロリー:40kcal(100gあたり)
価格 : 278円 (税抜き)

セブンプレミアム にんにく醤油味 70g

セブンプレミアム にんにく醤油味 70g

人気のにんにくのしょうゆ漬け。醤油を3種類使い、味に深みをだすこだわりぶり。おつまみはもちろん、ご飯のおともにもおすすめですよ。

セブンプレミアム にんにく醤油味 70g
カロリー:48kcal
価格 : 158円 (税抜き)

低カロリーのお菓子(200kcal以下)

スイーツや和菓子など、夜食や間食におすすめのコンビニお菓子をご紹介します。

セブンプレミアム 新鮮な卵と、牛乳を使用した直火焼プリン 70g×4個

カロリーの低さはもちろん、コスパの良さにも注目のセブンプレミアムの焼きプリン4個セットです。1個当たり約53円というお手頃価格。

セブンプレミアム 新鮮な卵と、牛乳を使用した直火焼プリン 70g×4個
カロリー:102kcal(1個あたり)
価格 : 208円 (税抜き)

くちどけなめらか杏仁豆腐

くちどけなめらか杏仁豆腐

杏仁豆腐も低カロリー!セブン-イレブンの杏仁豆腐は、“くちどけの良さ”にこだわっています。口の中でとろける食感を、ぜひ一度味わっていただきたい逸品です。

くちどけなめらか杏仁豆腐
カロリー:140kcal
価格 : 140円 (税抜き)

北海道産牛乳使用 たっぷりみかんの牛乳寒天

北海道産牛乳使用 たっぷりみかんの牛乳寒天

ミルキーな寒天と、さっぱりしたミカンの組み合わせ。北海道産の牛乳を使用し、従来品より“ミルク感”を味わえる牛乳寒天になりました。

北海道産牛乳使用 たっぷりみかんの牛乳寒天
カロリー:188kcal
価格 : 143円 (税抜き)

もちっとわらび餅 とろ~り黒蜜入り

もちっとわらび餅 とろ~り黒蜜入り

きなことわらび餅の相性抜群の組み合わせ。もっちりとしたわらび餅は口どけの良さにこだわりました。口に入れた瞬間はもちもちとした食感、その後とろけていくわらび餅を感じられます。

もちっとわらび餅 とろ~り黒蜜入り
価格 : 140円 (税抜き)

低カロリーの飲み物5選(100kcal以下)

カロリーが気になる方におすすめのドリンクをご紹介します。

セブンプレミアム いつもの珈琲 無糖

セブンプレミアム いつもの珈琲 無糖 1L

コーヒーはブラックならカロリーを気にしなくても大丈夫。
セブンプレミアムの「いつもの珈琲」は、高い香りと雑味の少ない味わいが特長。世界中から選定されたアラビカ豆と鈴鹿山系を源とする天然水を使用しています。

セブンプレミアム いつもの珈琲 無糖 1L
カロリー:0kcal(100mlあたり)
値段:238円 (税抜き)

セブンプレミアムのお茶シリーズ

セブンプレミアムのお茶シリーズ

お茶もカロリー摂取を控えている方におすすめです。

セブンプレミアムのお茶は、国産茶葉や高級茶葉を使用。麦茶とルイボスティーはカフェインゼロなので、妊娠中・授乳中の方でもお召し上がりいただけます。

※健康増進法の栄養成分基準で100gあたり熱量が5Kcal未満のため、ゼロカロリーと表示しています。

セブンプレミアム 麦茶
セブンプレミアム 緑茶
セブンプレミアム 玄米茶
セブンプレミアム ジャスミンティー
セブンプレミアム ルイボスティー
カロリー:0kcal(100mlあたり)
価格 : 108円 (税抜き)

セブンプレミアム グレープフルーツミックス果汁100%

セブンプレミアム グレープフルーツミックス果汁100%

ジュースが飲みたいけど、カロリーは控えたい…という方におすすめなのがこちら。グレープフルーツミックスの果汁100パーセントのジュースです。

セブンプレミアム グレープフルーツミックス果汁100% 450ml
カロリー:81kcal(コップ一杯200mlあたり)
価格 : 105円 (税抜き)

通販&宅配は「セブンミール」がおすすめ

ご紹介した商品は、全てセブン-イレブンの注文&宅配サービス「セブンミール」でお買い求めいただけます。

セブンミールとは?
セブン-イレブンの食材を注文・宅配できるサービスです。

セブンミールはこんなときに便利
・自宅まで宅配してほしいとき
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などなど…。

24時間WEBで注文可能。空き時間にサクっと注文、欲しい商品を確実に受け取ることができるので便利です。
ご紹介しきれなかったおすすめの低カロリー食品や、最新のセブン-イレブン食品もあるので、気になる方はぜひチェックしてくださいね。

※掲載されている情報は、執筆時点の情報のため、現在商品が販売されていない場合もございます。また、地域により、商品の規格や価格が異なる場合がございます。

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