病気と健康
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【食生活】の病気と健康についての記事一覧

胃もたれにおすすめの食事【早く解消するコツ】食べるべき?抜くべき?

胃もたれ

【執筆・監修】
栄養士・食育栄養インストラクター 神原李奈

【経歴】
株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

脂っこい食事の後やお酒を飲み過ぎた翌日、胸焼けや吐き気など胃の不調を感じたことがある方も多いのではないでしょうか?
この記事では、胃もたれを解消するのにおすすめの食事や飲み物を、栄養士さんに解説していただきました。
「昔より食べられなくなった…」と感じている方は、ぜひ参考にしてください。

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オリゴ糖の効果【便秘・ダイエットに】種類で違う?変化がない場合は?

オリゴ糖

【執筆・監修】
栄養士・食育栄養インストラクター 神原李奈

【経歴】
株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

腸内環境を整えてくれるオリゴ糖。
その効果・効能とはどのようなものなのでしょうか。
この記事では、オリゴ糖の効果とおすすめの摂り方、さらに摂取するタイミングなど、栄養士が詳しく解説します。
「オリゴ糖は種類がたくさんあるけど、一番良いのはどれ?」
「摂ってもあまり変化を感じない…どうして?」
このような疑問にもお答えしますので、ぜひ参考にしてください。

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豆乳の効果【健康・ダイエット】飲む時間は?きなこや甘酒と合わせると◎

豆乳

【執筆・監修】
栄養士・食育栄養インストラクター 神原李奈

【経歴】
株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

豆乳を飲むと、どのような効果が期待できるのでしょうか。
健康やダイエット・美容面での効果について、栄養士が詳しく解説します。
飲むのに最適な時間から、豆乳ヨーグルトなどおすすめの摂り方もご紹介!
「豆乳で胸が大きくなる?」
「男性が飲んだ場合の効果は?」

こういった疑問にもお答えしますので、ぜひ参考にしてください。

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なぜ?お酒を飲むと頭痛が起こるワケ【5つの治し方】薬は飲んでも良い?

頭痛

【執筆・監修】
内科医 岡村信良(医療法人 小田原博信会 久野銀座クリニック)
内科医・岡村信良
【経歴】
平塚共済病院 小田原銀座クリニック 久野銀座クリニック

お酒を飲みすぎたとき、二日酔いの症状として多く出る「頭痛」。
中には、飲酒している最中から頭が痛むという方もいるでしょう。
ズキズキ痛くて眠れないほどの場合は、市販の頭痛薬を飲んでも良いのでしょうか?
この記事では、アルコール頭痛の原因と治し方、さらに頭痛が起きたときのNG行動まで、詳しく解説します。

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【風邪の予防・対策に】カレーが良いって本当?食べたくなるのは前兆?

カレー

【執筆・監修】
栄養士・食育栄養インストラクター 神原李奈

【経歴】
株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

国民的料理であるカレーが、実は風邪の予防や対策に効果的という噂が…!
果たして本当なのでしょうか。
「風邪をひくと無性にカレーが食べたくなるのはなぜ?」
「刺激が強そうだけど、弱っているときに食べても良いの?」
このような、カレーと風邪にまつわる疑問や噂の真相を解説します。
ぜひ、参考にしてみてくださいね。

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なぜ?お酒で顔が赤くなる6つの理由|肝機能低下のサイン?治す方法とは

飲み会

【執筆・監修】
内科医 岡村信良(医療法人 小田原博信会 久野銀座クリニック)
内科医・岡村信良
【経歴】
平塚共済病院 小田原銀座クリニック 久野銀座クリニック

お酒を飲むと顔が赤くなる理由を解説。
赤くなる人とならない人には、どんな違いがあるの?」
「最近になって、飲酒すると顔が赤くなるようになった…なぜ?」

このような疑問に医師がお答えします。
赤くなってしまった時の対処法・予防法もお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。

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お酒に強くなる方法のウソ・ホント!毎日の飲酒や筋トレは?薬は効く?

乾杯

【執筆・監修】
栄養士・食育栄養インストラクター 神原李奈

【経歴】
株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

お酒を飲むと、すぐに酔ってしまって楽しめなかったり、具合が悪くなってしまったり…。
「もっとお酒が強かったら…」と思うことはありませんか?
この記事では、お酒に強くなるにはどうしたら良いのか、また、強くなると言われている方法の真偽について解説します。
おすすめの薬やサプリメントもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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お酒で太らない5つの方法|お酒の種類・おつまみ・飲み方のココに注意!

乾杯

【執筆・監修】
栄養士・食育栄養インストラクター 神原李奈

【経歴】
株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

「お酒は好きだけど太りたくない!」
「ダイエット中にも飲める太らないお酒って何?」
そんな方に!この記事では、太りやすいお酒・太りにくいお酒の種類をはじめ、おつまみや飲み方のコツなどを徹底解説しています。
コンビニで買えるお酒や、居酒屋のお酒を選ぶ際に注意することもお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。

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美肌・ダイエットに!オリーブオイルの嬉しい効果5つ。にんにくとの相性が◎

オリーブオイル

【執筆・監修】
栄養士・食育栄養インストラクター 神原李奈

【経歴】
株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

オリーブオイルが健康にもたらす効果はさまざまです。
美肌効果にはじまり、便秘解消やダイエット、生活習慣病の予防にもなります。
この記事では、そんなオリーブオイルの恩恵をよりよく受けるために、おすすめの摂り方や適性な摂取量など詳しくご紹介していきます。

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健康診断の前日・当日の食事は何時間前まで?食べてしまった時は…?

健康診断

【執筆・監修】
栄養士・食育栄養インストラクター 神原李奈

【経歴】
株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

健康診断の前日や当日の食事は、通常の食事と異なることが多いですよね。
うっかり食べてしまって、当日検査できずに後日再検査になったら時間がもったいない!
そこでこの記事では、検査前日・当日は何時間前までに食事を済ませば良いのか、前後におすすめの食事メニュー、注意点などについて解説します。

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これでOK!二日酔い予防法|薬、栄養ドリンク、食べ物を選ぶコツ

酒

【執筆・監修】
栄養士・食育栄養インストラクター 神原李奈

【経歴】
株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

お酒が好きなら二日酔いの予防は必須ですよね。
飲み会の前には、薬やサプリ、ドリンクなどを買う人も多いはず。
この記事では、二日酔いの予防について、詳しく解説してもらいました。
薬をはじめ、お酒を飲む前後にできる予防法や、二日酔い防止を期待できる食べ物や飲み物もご紹介しています。
もう二日酔いの頭痛や吐き気で苦しまないように、しっかり予防してお酒を楽しみましょう。

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二日酔いに!グレープフルーツジュースの効果。飲み過ぎは体に悪い?夜は太る?

グレープフルーツジュース

【執筆・監修】
管理栄養士 望月理恵子
管理栄養士・望月理恵子
【経歴】
株式会社Luce代表/健康検定協会理事長、山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、日本臨床栄養協会評議員、ダイエット指導士、ヨガ講師、サプリメント・ビタミンアドバイザーなど栄養・美容学の分野で活動をおこなっている。

「グレープフルーツジュースは体に良い」と聞いた事がありませんか?
健康やダイエットにおすすめされているけれど、果たしてグレープフルーツの効果とはどういうものなのでしょう。
この記事では、グレープフルーツジュースの健康や美容面への作用について解説します。
妊娠中に期待できる効果や飲むべきタイミング、さらに薬との飲み合わせなど詳しくお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。。

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野菜ジュースに健康効果はある?摂りづらい栄養素とは|朝飲むのがおすすめ

野菜ジュース

【執筆・監修】
栄養士・食育栄養インストラクター 神原李奈

【経歴】
株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

健康のためには毎日の野菜摂取が不可欠。
だからこそ、手軽に飲める野菜ジュースがあると助かりますよね。
でも実際のところ、野菜ジュースには健康や美容の効果があるのか、ないのか。とても気になるところです。
この記事では、野菜ジュースの効果と栄養面から考えた効果的な飲み方、また飲むタイミングなどを詳しく解説します。

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貧血に良い&悪い食べ物一覧!コーヒーはNG?お菓子やドライフルーツも。

ナッツ

【執筆・監修】
栄養士・食育栄養インストラクター 神原李奈

【経歴】
株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

貧血に良い食べ物と栄養素を一覧にしました。
「貧血対策に即効性のある食べ物はあるの?」「貧血に悪い食べ物は?」
こういった疑問も解決します。
鉄分の吸収率を高くする食べ物の組み合わせやサプリについて知って、つらい貧血の症状を解決しましょう。

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断食の効果とやり方。期間や飲み物、回復食も解説。ダイエットに繋がる?

断食 効果

【執筆・監修】
栄養士・食育栄養インストラクター 神原李奈

【経歴】
株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

断食の効果や詳しいやり方を解説します。
「断食するのは1日?2日?それとも1週間?」「飲み物は?」「回復食ってどんなもの?」
そんな疑問を解決!
断食を始める前に、メリットとデメリットを正しく理解しましょう。

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心筋梗塞を予防する食事|1日の献立例も!コーヒーは飲んでいい?

心筋梗塞 食事

【執筆・監修】
管理栄養士、栄養学修士 大賀早希
大賀 早希
【経歴】
2005年 徳島大学医学部栄養学科卒業
2007年 徳島大学大学院栄養生命科学教育部人間栄養学科修了

ちょっと怖い心筋梗塞ですが、食事療法で予防できるのでしょうか?
今回は、入院経験のある方から、まだ心筋梗塞の経験がない方まで、制限すべき食品も含めて、おすすめのメニューを教えていただきました!

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トマトジュースで血糖値が下がる?飲むなら朝!血糖値スパイクを抑える働きも

トマトジュース 血糖値

【執筆・監修】
栄養士・食育栄養インストラクター 神原李奈

【経歴】
株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

トマトジュースを飲むと血糖値が下がるの?オリーブオイルを入れて飲むといいってほんと?
食後に急に血糖値が急上昇する『血糖値スパイク』を改善する可能性も!
うれしい情報が続くトマトジュース。ほんとかうそか?その秘密をこっそり教えます。

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はちみつの栄養成分|加熱しても栄養価は同じ?レモンと合わせると◎

はちみつ 栄養

【執筆・監修】
管理栄養士 望月理恵子
管理栄養士・望月理恵子
【経歴】
株式会社Luce代表/健康検定協会理事長、山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、日本臨床栄養協会評議員、ダイエット指導士、ヨガ講師、サプリメント・ビタミンアドバイザーなど栄養・美容学の分野で活動をおこなっている。

はちみつの栄養成分には、どのようなものが含まれているのでしょうか。
「砂糖よりも健康に良いの?」「加熱調理しても栄養価は変わらないの?」こういった疑問に管理栄養士がお答えします。
はちみつの栄養効果を高めるレシピや、はちみつに潜む危険性についても解説しています。

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冬に太りやすい理由。実は痩せやすいって本当?食事と運動で冬もダイエット

冬 太りやすい 体重計

【執筆・監修】
管理栄養士 望月理恵子
管理栄養士・望月理恵子
【経歴】
株式会社Luce代表/健康検定協会理事長、山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、日本臨床栄養協会評議員、ダイエット指導士、ヨガ講師、サプリメント・ビタミンアドバイザーなど栄養・美容学の分野で活動をおこなっている。

冬は太りやすい、というイメージがありますよね。
その理由を、「寒さで脂肪を蓄えてしまう」「代謝が落ちてしまうから仕方ない」と考えている人がいますが、本来は、冬こそ痩せるチャンスなのです。
今回は、冬に痩せるメカニズム、おすすめの食材や運動方法までご紹介します。

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栄養士解説|コーヒーの健康効果とデメリット。インスタントは?

コーヒー

【執筆・監修】
管理栄養士 望月理恵子
管理栄養士・望月理恵子
【経歴】
株式会社Luce代表/健康検定協会理事長、山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、日本臨床栄養協会評議員、ダイエット指導士、ヨガ講師、サプリメント・ビタミンアドバイザーなど栄養・美容学の分野で活動をおこなっている。

コーヒーは健康にいいのか、悪いのか。
コーヒーがないと1日が始まらない、毎日様々なコーヒー豆を楽しんでいるという人にとっては、体に悪いとなれば大問題ですよね。
「コーヒーを飲み過ぎると害はあるの?」「インスタントコーヒーはどうなの?」
こういったコーヒーと健康に関する疑問を、管理栄養士さんに解決してもらいました。
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